如果道路堵塞，交通就会瘫痪；如果血管堵塞，结果可能是致命的。
在这条生命长河中，流淌着人类赖以生存的血液。血栓，就像是游走在血管里的幽灵，随时随地威胁着人们的健康。
据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
藏在血管里的无声杀手
人体内所有血管相加，长度可达9.5万公里，能绕地球赤道两圈多。血栓通俗地说就是在血管中形成的“血块”。
正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。
通常，血栓类疾病可以分为两种：
1
动脉血栓栓塞
这种血栓就是血块堵在动脉血管中。
脑血管血栓可能出现一侧肢体功能障碍，比如偏瘫、失语、视觉和感觉障碍、昏迷，最严重的会致残、致死。
心脏血管的血栓形成，就是血块进入了冠状动脉，很可能导致严重的心绞痛，甚至心肌梗死。周围动脉血栓形成，会使双腿出现间歇性跛行、疼痛，甚至因为坏疽而致截肢。
2
静脉血栓栓塞
这种血栓就是血块堵在静脉血管中。
静脉血栓主要累及下肢静脉，其中下肢深静脉血栓最常见。最可怕的是，下肢深静脉血栓形成可能会导致肺栓塞，临床中60%以上的肺栓塞来源于下肢深静脉血栓。
静脉血栓也有可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死。
比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺栓塞；长时间乘坐火车和飞机，下肢静脉血流速度会减慢，血液内的栓快更易挂壁、沉积，形成血栓。
血栓最易“拴住”五类人
血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。以下几类人要特别注意：
1、高血压人群
以前发生过血管事件、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的几率。
2、遗传人群
包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，目标研究发现，遗传是最主要的因素。
3、肥胖的糖尿病人群
糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
4、生活方式不健康的人
包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。
5、长时间不动的人
卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。流行病学调查表明，几乎所有住院患者至少存在1个发生静脉血栓的高危因素。教师、司机、售货员等需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
远离血栓，牢记三字诀
生活中所有人都要有“防栓意识”。高危人群应该做好长期预防，主动地去做深静脉血栓的检查；危险因素低的可以采取一般性预防措施。
多运动
健步走等有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
长途飞行（6小时以上）每隔一段时间做做小腿伸展运动、经常站起走动、尽量坐在靠过道的座位上。
需要长期站立的职业，比如空乘、教师等，建议穿弹力袜，以保护下肢血管。
多喝水
人血液粘度不停变化，但有一定规律：早晨4点-8点血粘度最高，这种规律性波动在老年人身上更为明显。因此，脑血栓多发生在早晨至上午期间。
饮水也有讲究，早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前，多喝白开水或淡茶水；午饭和晚饭时喝些清淡蔬菜汤，既补充水分，又维持体内水纳代谢平衡。
勾勾脚
仰面躺下，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚。踝关节运动像泵一样，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。这个动作适合久站人群。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，每隔10秒钟换一个动作，双脚同时做效果更佳。
少吃油
减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。
多喝茶
茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。
少饮酒
适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。
鞋袜松
衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。
慎服药
常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医生，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。
使用激素类药物或采用激素治疗的患者，出现血栓的风险上升了2倍以上。尤其20多岁的女性，擅自滥用避孕药，出现血栓风险高于未服药人的5倍，建议服用前听取医生的意见。
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