男人45

亚里士多德曾说：

“时间碾碎万物，一切都因时间的力量而衰老，在时间的流逝中被遗忘。”

时间像一把犀利的刀，一点点地切割着我们的身体与容颜。

但大多男性对衰老却没什么概念，甚至忽视。

其实男性在45-55岁这十年，不论在心理上还是身体上都会出现很大的变化，45岁可以说是一个分界点。

这十年是男性很关键的十年，是各种疾病的爆发期，同时也是黄金的养寿期。

并不矛盾，这个坎过去了，健康长寿就不难了。

所以45岁以后，尽量少做这四件事，忍住一件也很好！

1、拒绝久坐

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，是现代很多人都有的生活习惯，而对于45-55岁的男性朋友来说，久坐可能是一项潜在的健康威胁。

长时间保持坐姿可能导致下半身血液循环不畅，容易引发前列腺疾病。

对于男性而言，这是一个不容忽视的问题。

苏格拉底曾说：

“身体的健康，因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

拒绝久坐不动，积极投入到运动锻炼中，是中年男性养护身体，增强抵抗力的有效方法。

在工作时应注意劳逸结合，最好能隔1小时左右应起身活动一下。

2、减少熬夜次数

对于中年男性来说，上有老下有小，身上担子大，工作加班加点是常有现象。

遇到不忙的时候，深夜还不忘记约上几个好友聚在一起吃吃夜宵、打打牌，想着释放一下压力。

但这些其实是非常伤身体的。

如此熬的不是夜，而是自己的皮肤，是身体健康，是未来身体可能会出现的风险性。

45-55岁这个时间段，一定要减少熬夜次数。

通过透支身体来赚钱的方式不可取。

3、少抽烟喝酒

很多男性疾病的出现主要和烟酒无度有关。

虽然烟酒可以短暂带来快感，但实际上，烟酒非常容易让人产生依赖，长期下来对身体伤害不容小觑。

抽烟伤肺、喝酒伤肝。

逐渐戒烟减少酒精的摄入数量，可以有效保障身体健康。

4、少生气

《黄帝内经》讲：百病生于气也。

一个人情绪的好坏，在一定程度上可以影响身体健康，也将决定未来身体的发展方向。

明代医书《寿世保元》中写道：“善养生者养内，不善养生者养外。”

养生不仅是要身体上的，更是心理上的。

在45-55岁这个黄金“养寿期”，心态的影响更是深远而直接的，所以保持良好的心态就显得尤为重要。

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

所以要尽量保持情绪稳定。

如果能拥有一个健康的内心世界，那么在面对各种困难和挑战时，就可以更加从容，身体上的健康长寿也会随之而来。

来源：运动步数