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每年3—5月孩子生长黄金期!抓住机会,帮孩子多长高5厘米!

春天万物复苏,也是宝宝身高蹿升的黄金季节。据一项研究发现春季(3—5月)孩子长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍!如果抓不住3—5月的好时光,真的是错过今朝再等一年。赶快抓住春季黄金时段,助宝宝长高一臂之力。

孩子最终能长多高?

孩子的身高最大程度上是由父母身高决定的,遗传因素占了70%。科学家提出过好多种不同公式,有一种叫FPH公式,具体是这么计算的。现在也有很多APP可以提供这样的计算,感兴趣的可以算一算。

男孩=45.99+0.78×(父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×(父身高+母身高)÷2±5.29cm

看到后面的±5.29cm了吧?这个就是关键!可不要小看这±5.29cm哦!它可以让158cm的小家碧玉变身174cm的长腿美女,也能让180cm的高富帅沦落为164cm的小矮个。所以,孩子能不能长得高,除了遗传占据最基本的要素之外,后天的努力带来的改变也不容小觑!

哪些后天因素会影响孩子的身高?

1,营养。

儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

多吃含钙量高的食物,如芝麻酱、牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、鱼类、豆腐、豆浆等等,钙是骨骼成长的基础。但人体在膳食中对钙的吸收很低,不足百分之十。而想要促进钙的吸收,必须要有维生素D的协助。维生素D在身体对钙吸收过程中的重要性绝不亚于钙本身,甚至远远高于钙本身!获取维生素D的方式主要有两种,一是多晒太阳,从紫外线中吸收维生素D。春季的阳光在一年四季中,紫外线含量最高,要多带宝宝出去走走。但要注意科学晒太阳,避免晒红晒伤皮肤。二是通过口服维生素D来获取。所以所有靠谱的儿科医生都建议出生15天到2岁以前,每天必须口服400国际单位的维生素D。

多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、动物肝脏等。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。

2,睡眠。

老人们经常说“能睡的孩子会长个”,不是空穴来风的。因为孩子睡眠时生长激素分泌旺盛。生长激素分泌也是有规律可循的,晚上11点到12点是生长激素分泌的“高峰期”。但是,只有在深度睡眠的状态下,生长激素才能高效的发挥作用!所以,9点前,一定要让孩子睡觉!

3,运动。

适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。要带宝宝适当的参加户外运动,还有利于获取维生素D。

一岁以内的孩子,可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

一岁以上的孩子,可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。要选者带拉升性质的纵向运动,而不要选者负压运动,如举重、哑铃等。负压运动会压制孩子的身高。

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来自: sunshine boy  > 育儿
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