身上这两个部位如果是“圆”的，寿命一般不会很长，别不相信

2020-11-02 09:03

爆炸营养课堂

长寿自古就是人们追求的目标，有些人甚至到全球长寿村去探访，想知道那些活过100岁的长寿老人，到底是吃了什么长寿方。其实仔细观察会发现，寿命长的老人身体有两个部位不会很“圆”，赶快对比看看：

1、脖子粗：

俗话说，头大脖子粗不是大款就是伙夫。脖子的粗细跟肥胖有很大关系，脖子越粗的人意味着皮下脂肪越厚，而皮下脂肪越多的人罹患各类心脑血管疾病的风险也会相应增加。

在医学上，颈围是测量心血管危险性的一大指标。有研究发现，男性的颈围如果在36.38厘米以上，冠心病的发病风险会相应增加，而颈围在36.38-37.8厘米的人群，他的冠心病发病风险最高。

根据世界卫生组织给出的建议，健康男性的颈围应该小于38厘米，女性颈围应该小于35厘米，如果超过这两个数值，就说明颈围已经超标了，建议合理控制饮食、适量运动，避免肥胖的发生。

2、肚子圆：

很多肥胖人群都有一个共同的特点，就是肚子大。肚子大往往属于中心性肥胖，中心性肥胖最可怕的危害在于会导致各类慢性疾病的发生。

因为腹部是人体内脏的聚集地，腹部越大，预示着你的腹部内脏脂肪越多，那么罹患脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂的风险也会相应增加。

通常情况下，我们中国成人男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米，就属于中心性肥胖了。

想要长寿，首先要减掉这两个“圆”，那么我们该怎么做呢？

首先，控制高热量饮食：

仔细观察会发现，越是肥胖的人群越喜欢高热量食物，建议把猪油、肥肉、五花肉等高脂肪肉类，替换成脂肪含量较低的瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等，增加蔬菜的摄入量，杜绝油炸食品、膨化食品、甜点等高热量零食。

其次，进食量要减少：

老人常说，“要想小儿安，三分饥与寒”，孩子如此，大人更如此。想要减肥，控制进食量是非常有必要的，少吃多餐可以增加饱腹感，且不容易摄入过多的热量，有利于体重的控制。

最后，坚持运动：

坚持运动不仅可以强身健体，还能保持健康体重，一举多得。何乐而不为呢？

对于长寿的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。