食谱｜女人常吃，气色想不好都难

常说美人在骨不在皮，其实对于女生来说，好的气色远比好看的五官，精致的妆容重要。一个女人，只要气色好，即便素颜，也能光彩夺目。这里小编为广大女性朋友提供几道食谱，常吃不仅提亮肤色，也有益健康。有主食、代餐、糖水、也有下饭菜。

三红汤

做法：这里推荐的是最简单的方法，材料也有跟其他的不一样，只需要红枣、山楂和枸杞。先将红枣放进煮锅中煮至汤色变红，再加入山楂和枸杞，煮到汤的浓郁一点就能盛出来喝啦，方法很简单，方便，大家没事都可以注意点，用杯子装上，在外面都能喝。

功效：健脾化瘀补气色，适合体虚的人。红枣补益脾胃，养血安神，益气生津；山楂可消食积、散淤血、并可强心、改善微循环，扩张血管和降血压、降低胆固醇等；枸杞，明目，尤其是适合我们这类整天呆在电脑前的人食用。三种在一起的功效是 抗衰老 滋补肝肾和养肝明目。

枣泥锅贴

做法：

红枣去核，剁成细末放入盆中，加精盐、味精和清水，搅匀成陷。面粉加入鸡蛋、沸水和成面团。将面团做成小剂子，擀成皮，包上陷，做成锅贴生坯。平锅烧热，放入花生油，烧热，将锅贴生坯依次排列在平锅内，双面煎熟即成。

功效：滋阴益气。红枣补血虽备受争议，但其维生素含量高是得到科学认证的，有“天然维生素丸”的美誉。中医认为红枣滋阴益气，疏肝解郁。

花生芝麻糊

做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

功效:抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到功效.自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

糖醋藕丝

做法：

莲藕去皮切丝，青红椒切丝。起油锅，油热先爆香青椒、红椒后盛起，用锅中余油将莲藕炒熟，再放入青红椒炒匀后加调味料即可。

功效：滋补不仅限于汤汤水水，日常的下饭菜做得好也是大有益处。荷莲一身宝，秋藕最补人。藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，能健脾开胃，益血补心。

海带芝麻饭

做法：

将海带洗净，切碎。粳米淘洗干净，浸泡2小时，沥水。将粳米与海带入锅煮沸后，改用小火焖熟成饭，食时撒上炒熟的黑芝麻即可。

功效：滋补养颜、防癌、抗癌。海带性味咸寒，通行利水、祛脂降压等功效，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

以上食谱有较为常见的家常菜，也有比较生僻的做法，大部分做起来还是挺方便的。各位小仙女们平时还是应该多多爱惜自己的身体，常吃对自己有益的食物。