假期一到，很多父母在高兴可以有更多时间和孩子在一起的同时，也免不了头疼，因为很多孩子一到假期就失去了管控，每天吃喝玩乐看电视，就是不思学习。有无奈的父母为此想出一个绝招：
在微信上，冒充孩子的班主任，督促孩子学习！
从截图效果来看，这一招确实收效很好。然而，这毕竟是治标不治本的，更何况这种“诡计”一旦被孩子识破，后果会很严重：孩子可能从此对父母产生信任危机，甚至反感，从而导致对学习更加抵触。
最主要，这种方法也只是针对于小学生才可行，而对于初中和高中，显然是没有半点可行性。
当然，中学生多数都能自我控制，能有意识地去严格要求自己学习。中学生的问题主要在于，不会高效又系统地规划整个假期。
那如何才能帮做到系统又高效呢？秘诀就在于这个“假期安排法”。
相关调查显示，人一天中最专注的时间段在早晨6点到7点之间，一旦过了上午9点，人的专注度就会慢慢下降，直至下午2点跌到了最低点。随即等到下午4、5点才会有所回升。
这说明了，人脑的最佳学习黄金段处于早起后的两个小时之中，要是这个时间段孩子可以好好利用来学习，这一天的时间必定会很高效。
但要想一起床就拥有一个清醒的大脑着实不易，这几个方法可以试试看：
来个早晨澡或者开窗帘睡觉，利用光源与温度刺激大脑清醒，或者利用节奏感鲜明的轻运动焕活大脑。
SMART原则中含有5个单词：
（1）S对应英文中的Specific顾名思义就详细的，即执行的前提、过程要具体。
举例：
今天我的学习计划是复习化学，而我的目标是查出自己的知识盲区，补足自己知识空缺，学习的时间大概在早晨7点-11点，结束后休息20分钟，紧接着做复盘，这样安排得明白，做起来也不会懒懒散散。
（2）M对应英文中的Measurable即可衡量，意思是你所做的安排是有具体的尺度，而不是模糊的，泛泛而谈。
举例：
今日计划：做五十道化学选择题和背诵20个化学知识点（√），
今天计划：做化学选择题和背化学知识点（×）
将计划量化清晰的目的就是要避免模糊的目的使得时间分配混乱。
（3）A对应英文中的Attainable代表在自己的能力范围内设定计划，不要好高骛远。
举例：
计划1：基础薄弱，做一套难度相对低的仿真卷（√）
计划1：基础薄弱，花60分钟研究真题卷压轴题（×）
（4）R对应英文中的Relevant代表有意义/相关的，即设定的计划要尽可能对自己的目标是相关的、有意义的。
举例：
当你想要把寒假用来提升自己的学业成绩或者拓展自己的某个学科的知识面，你的寒假计划应该是翻看教材或者研究历届真题卷，或者观看一些与学科有关的学习视频，而不是每天花3、4个小时玩手机，看综艺。
（5）T对应英文中的Time-bound，即给计划的执行设定时限、有效期，用限定时间的手段给自己一点紧迫感，推动去执行，而不是只计划不动手。
举例：
用三天的时间回顾上学期的全部知识点（√）
我打算寒假期间回顾一下上学期的知识点（×）
孩子要是能在假期把SMART原则运用到设目标和做计划之中，假期怎么会过得浑浑噩噩？
帕累托原理指的是，任何一组东西中，最重要的、起决定性作用的因素，往往只占其中一小部分，约20%，而剩下的80%尽管是多数，却是次要的。
所以，只需要集中注意力去做那20%的事上，少做甚至过滤掉那80%多余的事情。在精力有限的情况，那20%的事情就是孩子今日学习计划的重点击破对象。
举个例子：
今天孩子的学习计划是复习，那么复习对于孩子今天的学习而言就是一件100%的事情，但要是孩子主要的目的只是给某个科目当中涵盖的概念与公式做总结，那么孩子的重点就在于找概念与公式，这就是孩子今天计划里的20%。
而课本当中大篇幅的知识说明与演算过程则不是孩子要关注的对象，孩子可以尽可能掠过，避免停留时间过长，导致思考过度，丢了重点又失了时间与精力。
这样下来，孩子一天设置的目标就可以轻松的实现，而不会因为注意力分布不均而导致目标被拖延。
宾夕法尼亚大学曾做过一个有关人类睡眠效益的研究，根据最终的数据得出的结论是，有午休的人，下午的清醒度是早上9点的九成，而美国国家航天局研究同样表面出午休在30到40分钟，可以帮助人们提高40%的认知能力。
而没有午休的人，智力测试和情商测试则明显低于午休的人。
当然午休时间也不宜长，宾夕法尼亚大学的生物学家建议将时间控制在45分钟内，超出则会引起副作用，例如头晕等。
所以，适度的午休很重要，特别是对于需要长时间进行脑力劳动的学生，中午睡一睡，下午更有电，给精力充个电，从一个午休自由开始，千万不要蛮干学习而剥夺了大脑修生养息的好时机,这样一来大脑精神了，专注度也大大提升。
假期也不能光用脑学习，而不给身体喘息的机会。学与玩相穿插，才能提高学习效率。
据《卫报》报道，跑步及其他有氧训练能增加新的脑细胞，从而改善记忆能力。所以，假期也别总让孩子赖在书桌前，孩子学倦了就带他出门运动运动，这样学习才能事半功倍。
联想创始人柳传志曾说：我们的学习，30%是跟书本跟他人学，70%是跟自己学。不管跟他们学，还是跟自己学，都有一个悟的过程，只有被自己觉到悟到，才会成为自己的。
复盘的意义就是在于能够帮助孩子对全天学习的内容做一个细致地消化，将一整天学过的东西再从头到尾地过一遍，审视一遍后，在内化所得的同时，获得新的收获，新的解题思路等。
复盘的方法其实也简单，只需要一张A4纸和一只笔，然后边回忆今天所学边用笔在纸上画斜线并写上知识点，先从A4纸的对角线开始，然后慢慢缩小范围，要是突然间记不起某个点，就把斜线空着，重新画线就行，直到复盘结束。
斜线越多，说明掌握的越多，一天真正学到的东西越多，而遗漏的点，也会清晰地呈现出来，这样就省去了再度排查知识空缺的时间，省时又提升了效率。
假期是孩子提升成绩，拓展知识面的大好时机，把假期安排法安利给孩子，让孩子可以更好地利用假期“充电”，突破自己成绩的天花板，成为新学期的逆袭王。
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