陆游、杨万里等宋代文人的共同点，竟然是睡觉？

读宋诗时，发现一个有趣的现象，正如陆游直接把美睡比作胜按摩一样，不少文人似乎都对睡觉情有独钟，纷纷写入诗文中，比如杨万里、范成大等。

陆游或许是最喜欢写睡觉诗的一个，随手翻他的诗文，就有《睡觉》、《午梦》、《春夕睡觉》等等，想必睡如其人。陆游在《午梦》中写道：“花竹幽窗午睡长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”好一个“不觅仙方觅睡方”！在陆放翁的眼里，世上本无仙方，唯有睡方比仙方重要得多！

可以想见，睡眠问题是古已有之。我们的圣贤先辈早已经参透睡眠之于人是非常重要的事情。

现在老百姓也常说：“吃个猪，抵不得打个呼”，“药补不如食补，食补不如觉补”。

[睡觉]可以说是最简单最舒适的养生方法了。

觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，能有效减少疾病的发生。

但要是睡不好，也会反过来成为各种疾病的“幕后推手”。

睡眠“秘方”

壹

不过饱：

中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。

贰

不过动：

睡前不宜剧烈运动，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。

叁

不过思：

脾主思，多思伤脾，多思易扰动心神。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

肆

不过点：

晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神亢奋而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点，最晚不要超过22点半睡觉。

伍

不受风：

风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。

拥有良好睡眠，平衡脏腑，顺应天地自然的规律。“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁”！