生活中急需注意的健康细节

A 想要尽快入睡可以遵循这样的原理：深呼吸几下，多打几次呵欠，吸气长呼气短。

B 不吃早餐会减低新陈代谢，且空腹易生胆结石，而减肥要加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，因此早餐很重要。

C 碳酸饮料都含单糖，喝下后会直接变成我们身体的糖分。

D 牙医建议吃完早餐才刷牙，尤其是进食后有最多细菌。

E 最有效的进食生果时间是下午3—5时，不是饭后。

F 减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减少水分。

G 盐也不可以吸收太多，因为盐会帮助吸收糖分。

H 食物经过烧烤产生致癌物质，吃进不会排出，会长期积累在体内。

I 无人能评估体内会积聚多少致癌物质，但身体抵抗力较弱，年老，忙碌或压力增加时，就会发作出来。

J 如果实在想吃烤类食物的话，可以用新鲜柠檬汁洒在肉上，分解致癌物质，不过提醒一下，柠檬茶不行。

K 纤维素不单有助于排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，所以想要减肥应该多吃。

L 每天进食要少吃多餐，细嚼慢咽，因为这样可以减轻胃肠的负担。

M 尽量不吃夜宵，吃也要清淡，因为肉类要用两个小时去消化，会致肥。

N 肥胖会导致不育，决定生育前应检查体重，因有遗传基因，会生一个肥胖的子女，所以减肥不只是为了自己，也为了下一代。

O 减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，所以会增加食欲，令自己更肥。

P 美国已经禁止蚝油的进口，因验出有致癌物。

Q 如果改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，每天只要进食5—7种不同颜色的生果，就不用进食维他命。

R 煲汤只煲沸一次即可，不可翻滚煲，会致癌，每次翻滚使汤内的分子变质，影响健康。

S 汤的维他命经一天后已经流失，饮下的只有脂肪，胆固醇等，所以煲汤只要够吃一天就可以了。

T 茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，所以要适量饮茶，特别是过浓的茶，或在茶中加入少量牛奶及糖，以减少胃酸的分泌，保护胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

U 吸烟有害健康，尤其对呼吸道和肺功能影响极大，各种发病几率都比不吸烟者高出好几倍。吸二手烟更加有害，因此公共场所请不要吸烟。

V 切忌借酒消愁，闷头苦饮的结果使大量的酒精进入体内，首先是神经系统受损，接着失去自制力。酒后驾车是引发事故的一大祸端。

W 忌浓妆艳抹，化学品（含汞，铅及大量的防腐剂）会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能，从而影响身体的健康。

X 不要忧愁抑郁，中国传统医学认为：气伤心，怒伤肝。生活中的烦恼在所难免，心情不好时要学会心理调节，或向好友发泄一吐为快。

Y 给自己减压，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病，因此要注意休息和调节。

z 永远要记住这一点：什么时候吃比吃什么更重要！