三「八 字 劲 (八字马步功)」
姿势及练法：面向正南，两脚分开一大步，成八字形马步，膝盖对齐脚跟，小腿与地面成垂直，两手臂向两侧平举与肩平，手掌向下微向后，指尖略竖与耳平,微寓起意；丝毫不可用力；气按丹田、神指尖、气浮则止。
一字劲、八字劲除姿势外；呼吸和内气运行基本与铜钟劲相同，但内气运行的强度比铜钟劲大。
初练时两大腿发胀酸痛，先少练几分钟。以后渐渐增加，练功时间最好晚上睡前练一字劲及八字劲，早上练铜钟劲，练后对神经衰弱、失眠、多梦、消化不良、足痿无力效果很好，并能透表发汗。它又是以下动功的基础。'中老年人及身体衰弱的人可练八字劲，马步可以高点。不要练一字劲。
铜钟劲；八字劲练功时都是站着不动的，历以统称定劲。分开来讲，是定铜钟劲，定八字劲。但里面都在运动，是随着“气按丹田、神贯元首”的呼吸运动，使“内太极”阴降阳升，丹田起伏开合来带动全身经络和内脏取得：阴阳平衡、气血调和的作用。
姿势的改变，同时使运动量增强。而这三步静功的功法原理都是“外八卦、内太极”、“外静内动”。
四「分力法 (即直力、横力法)」
姿势及练法：八字劲大马步。
动作：两手分开与肩平，掌心微向外，即定八字劲姿式；两手掌心向下渐合至腿力，然后将掌心翻转向上，臂伸直向前平举，掌与肩齐，略寓捺意，再将手掌心反转，轻轻垂下至腿边，手背向上。掌心向下，虎口略斜向上，然后分开向左右举至肩平，指尖略竖与耳平，即还原八字劲姿式，反复运行，气浮而止。
五 「阴 阳 手」
预备姿势与动作及练法：面向正南，站铜钟劲姿势，先须平心养气、静虑宁神，然后左足向左踏出一大步，成丁八字马步，两手同时向左运同，左手手心向下微向左运至肩平，指尖略竖,是为阴手,右手手心向上微向前，运至脐平，是为阳手。
转向右方时，先将重心移到右脚，左脚尖翘起，以脚跟为轴将左脚尖转向左前方，然后将重心移左脚，右脚尖翘起，将右脚尖在转脚的同时，两手自左向下而上，划一半圆形，此时右手为阴手，左手为阳手。身眼步须随之而转，式与左方相同。
六 「单 手」
预备姿势与步法均与阴阳手相同。
动作：左脚向左方踏出一大步成丁八字马步，两手向内抱起至胸前，成十字手(左手在内，右手在外)。两手同时向下向两侧分开慢慢过出，左手向左运至肩平，提尖略竖与耳平；右手手心也向下同时向右运至脐平。在两手分开的同时，眼视左手指尖。
然后转向右方，两手再向内抱起至胸前成十字形(右内左外)，两手掌向下内两侧分开慢慢运出，右手运至肩平，指尖略竖与耳平，左手向左后运至脐平。
在两手分开的同时，左脚尖转向左前方；右脚尖转向右方,身眼步同时转向右方,眼视右手提尖，反复运行，气浮而止。
七、花 交 手
预备姿势及步法均与阴阳手相同。
动作：左足向左踏出成丁八字形大马步，同时两手臂交叉向前后运出，右手向前，手心向上，运至肩平，左手向手，手心向下，运至脐平，运到时两手即同时翻掌，左手向前，运至肩平,右手向后,运至脐平，反复行之，气浮为止。（运至肩是与身成90°，运至脐平是与身成45°。两手象走路时一样。慢慢运动，呼吸即铜钟劲第二步吸法。五个动作都是逆呼吸意念，在掌心与指尖）。
八 「洗 肩 法」
预备姿势：丁八字形大马步。
动作：右手向右伸出与肩平，手心向上微向左，手向内平划一圈，曲肘收到胸前手心向内至肩膀时，手心转向下微侧手至胸前平屈时，即向下伸，左右手交换行之，行时须腰随脊转，眼随手转，腰与肩须轻松，切勿板滞，气浮则止。
洗肩的作用，把肩关节韧带洗松，使之灵活，便以运气到达指尖。对肩周炎有特效，肘腕关节炎都有防治作用。
九 「四 门 走 马」
预备姿势：面向正南，头正身直，气按丹田，眼神随手转动，两马平排随人大小而定。膝盖对齐足尖。
动作：左足向左踏出一步(脚尖向东)，同时右腿跟随一步(脚尖向西南)，两手自下而上按顺时针方向转一圈，再同时向左运了，左手心向下与肩平，指尖微寓起意，右手手心斜向上与脐平，臂伸向东南方，式为平马；接着左脚向北退半步(脚尖向东北)，右脚向南进一步(脚尖向南)。同时左脚跟随一步，在转步的同时，两手自左上向下按逆时针方向转一圈，再同时向右运出，方法同前，右手与魔乎，左手与肪平，眼神随手转动，如此按方向周而复始四面旋转，进退行之，气浮而止。
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