对静坐的误解
今天我给大家讲一下如何静坐。首先要说的是，很多人对静坐有误解。
大家都知道在上个世纪八十年代末九十年代初的时候，中国掀起了一股空前的气功热，那个时候，各路的大师大神，各种妖魔鬼怪，满天飞啊！各种各样的功法，层出不穷。
但是你如果细细的去研究这些所谓的大师的功法，你就会发现，他们追求的，都是有一个强烈的目的性。它会有观想，让人去想象，让人去导引什么样的东西，我去想象哪里热了，然后用意念导引这股热流走到哪里，然后去打通哪里，打通任督二脉，打通奇经八脉，听起来就跟那些武侠小说一模一样的。
然后，偏偏赶上那个特殊的时代，确实是有一些在我们看来比较特殊的人，做出过一些科学无法解释的事情，更加让一些人为之疯狂。但是这些终究是一种闹剧，这些都不是应该传播给大家的。这里面很多东西是以讹传讹的，所以说它们是需要灭亡的。
静坐到底是什么？
由什么来主导精神和意识呢？——我们的大脑。我们的大脑，无时无刻不在进行着一些根本没有什么用的运算。我们很难静下来，脑子里一个念头接着一个念头，即便没有念头了，就是发呆，那种发呆也非常的沉闷和困乏。
静坐是让大脑处于一种自我修养的进程中。静坐以后，会让人发现大脑思维非常敏锐。就好像，把计算机和手机的垃圾数据清除了，让后台腾出更多运行空间。然后大脑就会变得非常敏锐。
在做静坐之前，要先分析——我们的大脑为什么会冒出很多很多的念头？在心理学上讲，它归于我们潜意识的一个重要理论，叫做——“不确定性”。
我们每个人身上，或多或少都有，没有做完的事情。答应别人的事，正在进行的事，接下来要做的事，我们每天都生活在被各种进程缠身的状态中。
哪怕什么事情都没有，作为一个家庭主妇，也要惦记，晚上做什么饭菜，是不是该收拾一下屋子，接下来要做点什么，总会有这样那样的想法。按照我们日常生活的惯性，大脑它在后台运行着，它在想着一些事情。
有时候，你以为你没有想，你一静下来就会发现你有很多念头冒出来，促使这些念头冒出来的，就是这种“不确定性”。
这些念头冒出来，就会使你无法进入那种入静的状态。坐在那里，会想着各种各样的问题，完全不受我们控制的想，而且这些念头想法，冒出来的时候，你越是不想它，这些念头冒出来越多。
如何消除杂念？
怎么来把这种不确定性消除呢？打坐之前，首先要做一个，对自身的肯定和确认。
肯定自身的存在，我是一个自然人，我存在在这个世界上。然后，我的家庭关系是怎么样的。明确的肯定，我是一个存在的个体。（小编注：这是为了避免在入静后，可能产生不好的幻觉。）对自身肯定以后，再确认，确认的方法，我们需要做——深呼吸。
深呼吸
用鼻子尽量的吸气，一吸到底，感觉胸腔饱满到无法吸气了，慢慢的呼气。
反复的做，做到什么程度呢？把周期无限的拉长。这还没有进入静坐，这还仅仅是静坐的预备工作。
把呼吸间隔时间拉长到什么情况呢，把呼吸间距拉长到，渐渐感觉不到我们在刻意做呼吸这个活动，让深呼吸，变成身体的本能。
有些时候，我们学习体育，一些老师会教你，大口的剧烈的呼吸，如果你持续快速急切的深呼吸的话，你很快会感觉到头晕的。大家都可以试一下。真正的呼吸训练，是要把呼吸变得非常绵非常长，像一根线一样，越拉越长，直至你完全感觉不到你自己在呼吸。
就像你现在在听课，你感觉不到你在呼吸，但是我们已经进入到自己的呼吸频率，这种频率是跟自己的新陈代谢指标、心跳的次数相关的，是综合性的气血运行的结果，从而造成每个人的呼吸频率不一样的。
这就是静坐前的准备工作，第一步，深呼吸，就是要求我们，把呼吸尽可能变得平缓和悠长。如果能做到这一步的话，你会感觉，身体已经进入到一种非常舒服的状态。
这个时候，千万千万记得，不要去观想任何的东西！
因为，这个过程很容易，被一些……我这里不是有意说什么宗教不好，但容易被一些披着宗教外表的人所利用，他们会宣扬，进入到这种状态，会怎么样怎么样。其实就是一种非常简单的，很安定的生理状态，没有什么太稀奇的东西。(未完 待续......)
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本文作者【南楼先生】
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