今日大雪，且以深情共白头

“瓦声初听响疏疏，顷刻庭除百斛珠。”

——（宋）徐元杰《雪》节选

大雪

冬之钢琴曲的重音

它洋洋洒洒

飞越庭院、穿过枝丫

献一场豪放又精致的舞蹈

它安安静静

用朴实的、肃穆的、宽容的笔法

绘就浓浓冬韵里的灵秀之姿

它蓬蓬软软

像鹅绒毛、像棉花糖

此类美好事物

不能用力过猛地捏着

得轻捧着才能呵护

“蔌蔌天花落未休，寒梅疏竹共风流”

用素雅装缀天地

它是不容错过的美好相逢

“净扫竹亭聊饮酒，恰如明月照金盘”

和万物相得益彰

它为世间美好奏一曲温柔

“随风拂拂玉花飘，入夜寒窗更寂寥”

与静谧相辅相成

它伴可心人儿入美好梦乡

“寒入雁声霜满地，香沈梅影月当崖”

在逆境行路踏歌

它赋拼搏奋斗以昂扬精神

睡觉不知雪，但惊窗户明。

飞花厚一尺，和月照三更。

——（宋）尤袤《雪》节选

岁月又至深冬

那些娇羞、灿烂、热烈、炫彩的时光

已变为回忆

岁月变迁，不必感慨

你看

在这漫天的大雪里

那些同心、同向、同行的人

那些与你携手迈过寒暑、历经岁月沧桑的人

那些坚守、陪伴、不离不弃的人

与你一起

悄悄白了头

养生小贴士

大雪时节，气候越来越寒冷

注意防寒保暖，尤其是头部和脚部

室内宜经常开窗，通风换气、注意保湿

饮食上

可适当多吃一些黑色的食物

如黑芝麻、黑木耳、黑豆等

注意补充水分，多喝温热水

调节情志，注意保持情绪平和、稳定

坚持适当运动，增强抵抗力

健身小课堂

临近年底，工作繁忙

我们推荐一个

办公室肩颈放松操

长期保持一种姿势伏案工作

容易出现圆肩、驼背、头前倾的情况

这个放松的动作可以在任何时刻做

先将双手放到肩膀上

让肩膀放松，不要耸肩

手臂向后转，充分活动肩膀

10圈后，手臂向前转

出品：陈凯星、邹声文

监制：葛素表、吴炜玲

统筹/作者：于卫亚、李永锡、雷雯雯、杨超