大暑节气
7月22日是二十四节气之一的“大暑”。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高的时期。
大暑是天气最为炎热的时候，这个时候防暑成为了“头等任务”，除了防暑外，还要防伤湿、防受凉、防中暑、防“火”！
1
防 伤 湿
大暑正值中伏，此时南方地区降雨不断，空气温度乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。
注意：不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
2
防 中 暑
三伏天是一年当中阳气最为旺盛之时，体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，要注意不可在常时间在太阳底下暴晒，烈日当头时不要出门，勿做剧烈运动，保证充足的睡意。
注意：倘若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
3
防 受 凉
酷暑天气，人体毛孔开放，出汗较多，此时阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。
注意：淋雨后要及时更衣，注意保暖。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大，老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
4
防“火”
三伏天饮食上注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。由于天儿热，很多人休息不好，睡眠质量不高。此时，人们往往容易让人火气上升，如：情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。
注意：夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。
暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。此时，人们由于出汗较多、消耗大、易感到心烦意乱、困卷乏力没有胃口，脾胃功能下降。因此，大暑生养显的尤为重要。
大暑养生应以低脂、低盐、清淡为主，以饮食调养为基础。由于夏季天气炎热容易损耗体内的水分，因此，可选用药粥来进行滋补身体。古人称粥为“世间第一补人之物”，大暑时节喝粥，需以补气清暑，健脾养胃为上。那么，大暑有适合喝哪些粥? 要注意哪些问题? 下面，就由小编一一进行讲解。
“大暑”来临，我们一起来试试以下养生药膳：
组成：西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。
方法：将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮，将熟时加入百合，煮熟即可食用。
功效：健脾益气、益肾养心、生津止渴。
组成：山药50克、莲子20克、赤小豆20克、薏苡仁20克、山楂20克、大米适量。
方法：取山药、赤小豆、莲子、薏苡仁、山楂加水1300ml，浸泡6~8个小时;将浸泡好的山楂去核后和其他药材一起倒入豆浆机，然后加入大米50克，豆浆机功能选择营养米糊或者米粥;豆浆机停止工作后，即可食用。
功效：可健脾利湿，清热生津。
组成：薏米50克、南瓜400克、排骨250克、食盐适量。
方法：将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状;将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右;加入适量食盐调味即可食用。
功效：可清热祛湿，利水排尿;另外，对于水肿、尿路疾病患者来说有辅助性治疗作用。
组成：绿豆60克，粳米100克。
方法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥，此粥可每日早晚各吃一次。
功效：有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
组成：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。
方法：苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。
功效：可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
养生药粥可有健脾益气，消除暑意，大家不防试试看，既养生又健康，让你安然度酷暑。
结语：
大暑时节高温酷热，人们很容易心烦意乱、无精打采、食欲不振，这些症状被称之为“情绪中暑”。此种情况对身体健康是有很大的危害的，尤其是老年体弱者，重要引起注意，尽量做到“心静自然凉”。
更多养生
大暑时间
今年的大暑时间是
2017年7月22日
农历六月二十九 星期六
大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。
大暑分为三候：
一候腐草为萤；
二候土润溽暑；
三候大雨时行。
过好大暑！
保你一年身体健康，平安顺遂！
先收藏，再群发，功德无量！
大暑习俗
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，那么！明日大暑节气恰逢二伏！当然要吃!面!了！！！
民间大暑习俗
送'大暑船'是浙江沿海地区,特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗,其意义是把'五圣'送出海,送暑保平安民。
有营养学家研究认为，羊肉在暑天吃最有营养。炎热的夏季，人们体内容易积热，将加有辣椒油、醋、蒜的羊肉汤喝下去，身体就会大量出汗，而五脏积热以及体内毒素就会随着汗液排出体外，对身体来说是有好处的。
仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效,被誉为'仙草'.茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。
荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。
大暑食物养生
①多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑。
②增加健脾利湿的食物
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
③ 益气养阴食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。
大暑必备饮品
来一杯暖暖的姜枣茶
来一碗凉凉的绿豆汤
品一杯菊花消暑茶
大暑养生
大暑养生从“心”开始
大暑天，高温酷热难免让人感觉燥热不安，还焦躁易怒。此时，要从调理身心做起，俗话说“心静自然凉”让自己安静下来，摆脱焦躁恼怒的情绪，只有心情好了，这个夏天才能过得从从容容，清清静静。
大暑养生营养要补足
大暑时节饮食最好要清淡，但这不意味着只吃素就好，还是要注意营养搭配。“冬补三九，夏补三伏”。在日常饮食中要注意补充蛋白质，可以适当吃一些鱼、瘦肉、鸭等补充人体每日的消耗。
大暑养生衣服不能少
一进入夏天，人们的衣服是越穿越少。但是在空调屋里穿的太少，你就要注意保护关节了。医生提醒，千万不要对着空调直吹。容易造成颈部持续痉挛、后背酸痛、关节痛等后果。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
“桑拿天”健身宜散步
大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
生冷食品别急吃
刚从冰箱里拿出来的食物温度太低，会刺激肠胃，容易导致腹痛、恶心、腹泻等。因此，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
大暑养生禁忌
忌饮水过量过急
忌大量食用生冷瓜果
忌吃大量油腻食物
忌长时间呆在低温空调房中
大暑驾到骄阳照
养生保健很重要
心情清净快乐笑
饮食清淡健康到
居室清凉惬意绕
出门清幽容颜俏
养生四清要做到
大暑无忧乐淘淘
祝大暑快乐
大暑到，问候到
祝福到，吉祥到
多吃瓜果蔬菜，身体好
少吃油腻食物，胃口好
多喝水皮肤好
身体棒幸福常
快乐常伴笑哈哈
祝你大暑幸福安康
祝您和您的家人朋友
大暑时节平安健康
快把祝福送给身边的人吧
大暑节气
今年的大暑时间：2017年7月22日
明日大暑
大暑，是一年中最热的节气，正值二伏前后，许多地方，大暑经常出现40℃高温天气。除了预防中暑外，我们还要尤其注重身体养生，因为这一时节正是一年中养生的最佳时间。那么，大暑该如何养生呢?
大暑养生！ 保您全家平安健康！
先收藏，再群发，功德无量！
大暑习俗
大暑养生
在大暑节气，易出现脾胃湿热食欲不振等症状，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、薏米小豆粥，这些都具有补气清暑、健脾养胃的功效，改善食欲不振，消化不良等情况，促进胃肠功能全面恢复。
大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，避免中暑等情况出现。外出穿衣要宽松舒适透气性好。
天气炎热，一次性喝过多的水会增加心脏负担，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。
根据个人体质来选择冬病夏治，比如慢性支气管炎、腹泻、风湿等阳虚症疾病，可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
开空调虽说是降温了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。
大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补，最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶，冰冷刺激的食物不要吃。
大暑养生食物
大暑是农历二十四节气的第十二个节气，每年7月中下旬前后，太阳到达黄经120°，此时炎热到了极点，是一年中最热的节气。
今年的大暑正逢三伏天的中伏，温度尤其高。因此，民间有“热在中伏”的说法。
近日，在我国很多地区就出现了40摄氏度的高温天气。那么，在这酷热难耐的时节，我们该如何养生呢？
本文受访专家：
谷强，北京市东城区第一人民医院院长
北京市东城区医学会副会长
大暑为什么会中暑？
中医有“天人相应”的养生学说，按照现代的解释就是：自然界（大宇宙、宏观整体）和人（小宇宙、微观个体）是互相感应、互为反应、互为映照的。
大暑时节高温酷热，人们易动“火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。
现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，产生一系列类似“中暑”的症状。
中暑的危害
“中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。
特别是老年体弱者和年幼者，可以见到老年人劳累紧张造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死危险；幼儿暑热哭闹、饮食不周易造成腹泻、发热等急性病。
从中医角度来说，盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，病程多反复缠绵。一旦中暑，需要很长时间调养恢复，所以要认真防暑。
我们该如何养生？
专家从起居、心理、饮食三个方面给网友一些建议：
炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
俗话说：“热在三伏”，大暑正是进入伏天的最热时节。
按照中医理论，大暑是人体阳气旺盛的时候，阳气发散如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等问题。
故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
首先是静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
其次是心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。
再有是要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，睡眠与情绪和免疫力密切相关。
“酸”，夏季人们出汗多而易失津液，酸味食品能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。
常见的酸味食物有番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。
“苦”，盛夏时节吃苦味食物，既能清除人内心的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。当然要适量，否则过苦伤及脾胃。
常见的苦味食物有苦瓜、苦菜、莴笋等。
“清”，大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。
健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。
大暑时节利于“冬病夏治 ”
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，趁暑化湿解冬病，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点在于防治。
通常情况下，那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些偏热体质的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。
当然也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，需要依据个人体质决定。暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸、伏贴等方式利用补充阳气来达到疗养效果。
祖国传统文化来源于劳动生活实践，古朴思想顺应自然变化，为人们健康生活提供很多有益指导，了解传统、了解中医为您保驾护航。
联系客服
