今日惊蛰
今日惊蛰 2018年惊蛰时间 3月5日23:28:06 农历2018年正月十八 星期一 惊蛰是一年中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖。要顺肝气，益脾气，注意天气冷暖变化。 惊蛰过好！保您全家平安、健康顺遂！ 先收藏，再送给你在乎的人！ 养肝护脾健胃 惊蛰节气多甜少酸 饮食需注意 做好三件事 一年不生病 祝你： 愿您的心情“春光明媚” 愿您的健康“春意盎然” 愿您的生活“满园春色” 祝您惊蛰快乐！ 希望你收到这份关心后 心里美美的 生活甜甜的 好事多多的 万事圆圆的 快把祝福送给家人朋友 愿您幸福常在，福气常来！ 惊蛰是春天的第3个节气，指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。惊蛰节气处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨，我国劳动人民自古很重视惊蛰节气。 在这个时期，也是疾病的高发时期，我们要做好保健工作，适当调整饮食起居，那么惊蛰时节如何养生呢?惊蛰节气养生注意事项有哪些呢? 一、忽冷忽热多变化 预防感冒最重要 惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。 二、早睡早起身体好 防寒保暖防春寒 惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。 三、减肥健身好时节 运动之前要热身 冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。 四、口干舌燥，吃清淡 昨夜豪雨惊雷，闪电如瀑。今晨风紧树摇，不过，这风与冬日朔风绝然不同，不刺不冽。今日惊蛰，仲春之风，携天地阳气上升，万物苏醒，草木蔓发，春花初绽。 园中兰笋欲争翠， 土内眠虫待艳阳。 天外新雷惊大泽， 生灵携手见春光！ 今天是3月5日，农历正月十八，是二十四节气中的第3个节气——惊蛰。惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖，渐有春雷。 气候多变需防病 惊蛰时节，乍暖还寒，正是疾病多发之时。 首先由于气候多变，普通感冒和流感好发。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病。 其次，肝病，水痘、带状疱疹、流行性出血热等多发。当气候多变时，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。 最后是旧伤易复发。所谓“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。气候多变容易造成损伤组织经络运行不畅，中医称为“不通则痛”。 不过，虽说惊蛰时节疾病多发，然而，这段时间同样是养生的好时节，应该根据自身体质差异进行合理的精神、起居、运动、饮食的调养。 惊蛰吃梨解“春燥” 精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。严防感冒、流感、肝病、水痘、带状疱疹等疾病。 起居上应晚睡早起，在室外缓缓散步。这个时节的运动，不宜太过激烈。人体才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进锻炼。 饮食方面应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜；少食动物脂肪类食物和辛辣刺激性的食物。 惊蛰时节虽然气温升高迅速，但是雨量增多却很有限，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，皮肤干燥，此乃“春燥”。此时应及时补充人体水分，多饮水，食用多汁水果和一些生津润燥的食物，如甘蔗、莲藕、银耳等。民间素有惊蛰吃梨的习俗，因梨性寒味甘，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳的功效，且富含果酸、铁质、维生素等，特别适合这一季节食用。但对于素体脾胃虚寒的人，也不可过量食用。 惊蛰“导阳”食疗谱 惊蛰时节万物生发，天气由寒转暖，自然界各种生物萌生发育。此时节饮食养生保健要根据春令之气升发舒展的特点，导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。以下推荐3款食疗谱，供参考。 （1）烧黄鳝。 食材： 黄鳝500克，食用油50克，酱油5克，大蒜10克，生姜10克，味精、胡椒，盐各2克，湿淀粉30克，麻油10克。 做法： 1．把黄鳝洗净切丝或薄片，姜蒜切成片。 2．用盐、味精、胡椒、湿淀粉，调成芡汁。 3．把锅置火上放食用油烧至七成熟，下黄鳝爆炒，快速划散，随即下姜、蒜、酱油炒匀，倒入芡汁，淋上麻油即成。 4．畏腥气者可于起锅前放入适量酒、葱或者芹菜。 功效：补虚损，强筋骨，补血，止血。 （2）菠菜肝片。 食材： 菠菜叶50克，鲜猪肝250克，水发黑木耳25克，绍酒10克，醋5克，食盐，淀粉、酱油各适量，葱丝、蒜片、姜粒各15克，汤50克，油适量。 做法： 1．把猪肝剔去筋洗净，切片待用。 2．将猪肝片加入适量湿淀粉和盐少许，搅拌均匀，另把酱油、绍酒、盐、醋、湿淀粉和汤兑成滋汁备用。 3．把锅置武火上烧热加入油，烧至七八成熟，放入肝片滑透，用漏勺沥去余油。内留油适量，下入蒜片、姜粒略炒后，下肝片，同时将菠菜、木耳入锅内翻炒几下，倒入滋汁炒匀，下入葱丝，起锅即成。 功效：补肝降压。便溏及腹泻者慎用。 （3）猪肤红枣羹。 食材： 猪皮500克，红枣200克，红糖适量。 做法： 1．将猪皮洗净去毛，切成小块，加水先用大火煮开。 2．改用文火煮至汤水黏稠，加入红枣，适量红糖，再煮熟即可。 功效：滋阴养血，利咽消肿。湿热痰壅者忌食。（一川 邢捷 高媛） “微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰节气，人体潜藏的阳气便复苏向上向外透发，人们的作息、饮食、情绪等都要做出相应的调整。 本期特邀专家骞芳主任医师为您讲述惊蛰节气养生知识。 骞芳，主任医师，北京市海淀区香山社区卫生服务中心主任，海峡两岸全科医师分会常务委员，国家第六批名老中医继承人，北京市第四批名老中医继承人，北京市社区卫生首席专家。 惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，意味着仲春时节的开始。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。” 田家几日闲，耕种从此起。惊蛰过后气候逐渐变暖，万物开始复苏，惊蛰的“蛰”字不仅代表各种蛰伏于地下冬眠的昆虫，还有藏的意思，所以惊蛰还有一层意思是打破冬眠，转入春耕季节，与冬藏转春生相呼应。 中医有云：春宜养肝。肝通五行中的木，对应四季中的春，所以春季肝部疾病易发生。 另外，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，所以会加重肝的负担。因此，惊蛰后养生要以养肝为主。养肝主要从饮食、起居和情绪上来进行。 惊蛰时节饮食应顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，清淡的食物能够保阴潜阳、清肝降火，能起到护肝健脾的作用。 诸如春笋、菠菜、芹菜、水萝卜、木耳、油菜、银耳等食物。少食油腻、刺激及寒凉的食物。 春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物进行清补。 《黄帝内经》曰： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。 这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。包括保证充足良好的睡眠，多进行户外活动，如爬山、踏青、逛公园等，同时应放松身体，舒筋活络，以达到养护肝脏之目的。 另外要注意防寒保暖。惊蛰时节，早晚温差大，乍暖还寒，寒邪易伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等, 因此衣着最好慢慢减少,尤其是中老年人不要急于减穿衣服。 在五脏六腑中，肝对应的情绪是怒，故大怒易伤肝。在日常生活中，我们常说的发火也是指肝火。 因此，春季养肝，我们要保持开朗多微笑，时时保持“明朝散发弄扁舟”的逸怀。以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。 一雷惊蛰始，春醒护肝时。惊蛰过后，万物复苏，天气逐渐转暖，是我们养生的大好时节。 节者，多劫也，所以大家一定要养成早睡早起，健康饮食的好习惯。另外，要保持心情愉悦，多参加户外活动，与春天生发的气机相适应，以有助于的木气的敷和，肝气的调达，从而达到养肝护肝的最佳状态。 来源：半月谈
惊蛰节气，我最关心你
气温变暖，我最牵挂你
所以提前精心编制了微信
寄上我暖暖的情意，
带去我深深的关怀，
今天被这文章刷屏了，说的很好！如果恰巧你也看到了，就把它送给家人和朋友们吧~
惊蛰节气养生四注意
气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
今日惊蛰，天外新雷惊大泽，生灵携手见春光
一雷惊蛰始 春醒护肝时
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