趟泥步特点
前脚似趟水，后脚如拔泥，如同在泥地和冰面行走。
直线趟泥步要领
- 两脚面抬起和落下时，均保持与地面平行，尽可能保持在5厘米高度。后脚拔起时脚跟下压，如拔出泥地，脚跟尽量不抬起。前脚落下时脚尖向下滑出，如趟水。
- 忌：后脚跟离地时拔起，前脚尖落地时翘起，如下图所示▼
- 前脚迈出后向前滑动半步，落地踩实。两脚尖始终保持向前。
- 两膝两踝在行进中相互碰触，不能分开，保持下盘稳定相合。
错误（左图）：两膝两踝分开；正确（右图）：两膝两踝并拢
- 松腰落跨，下腹部微微向前送出，行进中始终保持圆腰状态。
- 出步时跨部随步伐稍微送出，以不影响上身动作为准。
- 行进中人的高度保持不变，不可上下起伏。
- 上半身始终保持稳定，不可随出跨前倾后倒和左右晃动，保持平稳。
- 身体重心保持在两腿之间，五五分配。
错误：重心在前腿或后腿，三七分配，上身倾斜；正确：重心在两腿之间，五五分配，上身中正
如果你姿势不正确，那你走起来可能是这个样子的：上半身上下起伏，前后倾斜▼
正确的姿势应该是这样的：上半身稳定不动，脚掌与地面平行▼
走圈趟泥步要领
在直线趟泥步基础上，增加以下要领。
- 后天八卦开势方位：站东面北。
- 通常以自己一个弓步的距离为走圆的半径，每一步走都要在圆周上，保持和圆心距离不变。
- 靠近圆心一侧为内（里）脚，远离圆心一侧为外脚。內脚走四正位（正东、正南、正西、正北），外脚走四偏位（东南、东北、西南、西北），一圈走八步后回到原方位。
- 步伐不宜过小，保持上身不动的前提下，迈步时将跨部适当送出。
- 起势后，身体高度始终保持不变，直到收势结束。
- 上半身和手掌始终保持面向圆心，行进中不可改变。
- 沉肩坠肘。三窝相对（肩窝拔出，肘部下沉，腕部拔出），三尖相对（指尖，脚尖，肘尖）
- 掌形：龙爪掌。拇指外展食指中指上竖，四指微拢，掌心内含，掌背呈瓦垅状，掌心朝前，掌根前顶。
趟泥步的养生功效
- 刺激脚底穴位。
- 拉伸脚踝，跟腱，膝盖，腿部韧带，促进脚部和腿部血液循环。
- 结合上身动作，可进一步拉伸全身气脉，增强身体的控制力，提高身体协调性。
分享就到此结束，对于学习八卦掌趟泥步，建议初学者们不要着急，遵循正确的方法，然后再勤加练习，这样才能达到事半功倍的效果，而不至于走错路子，南辕北辙。
