雾霾又来了，8省出现中到重度雾霾污染，面对寒冷冬日的“毒空气”你是怎样做的？！视而不见，小心翼翼，还是与世隔绝了呢？在这样污染的日子里，你必须照顾好自己，让防护提前一步！
口罩——你的最佳守护神一个人每分钟要呼吸16-20次，也就是说你根本逃避不掉与“毒空气”亲密接触，唯有尽量过滤掉空气中的脏东西，才能最大限度保护身体。在口罩的选择上，最好的是有可更换PM2.5滤芯的棉布口罩，单纯棉布口罩和无纺布口罩的防护性会差很多。此外，口罩佩戴方式也很重要，下颚、两颊和鼻翼都应该尽量严实密封，防止毒空气从口罩四面侵入。
外出活动尽量减少在室外活动会接触更多的污染空气，而且由于身体是运动的，会增加肺通气量，吸入更多的PM2.5。除非上班通勤或者办很重要的事情，此时最好宅在家里，关闭门窗，如果有空气净化器当然更好，让室内的空气足够清洁~当室外起风或者太阳出来之后，再进行开窗换气。
停止一切室外运动即便每天你有每日晨练的好习惯，在雾霾的日子里，也必须叫暂停。就算是轻体力运动，也会让你吸入更多脏空气，呼吸道感染的可能性会大大增加，而且还可能得结膜炎。如果每天不锻炼你会觉得浑身不适，那最好的办法是在室内进行瑜伽或有氧健身操课的自我练习。
多吃木耳和金针菇菌类食物总是有特别的功效，在污染的环境中，它们也能最大限度的帮助我们的身体保持健康。木耳是身体最好的清道夫，能够清除沉积在身体中的坏东西；金针菇中含有的蕈菌多糖有提高人体免疫力，消炎抗菌的作用，而且其含有的生物活性因子还有缓解呼吸道过敏症状的作用。
洗脸时别忘了清理鼻腔洗脸时你有清理鼻腔的好习惯么？如果答案是肯定的，那你会比那些“不卫生”的人更少的吸入污染物。我们的鼻腔中有很多鼻毛，挡住脏空气的同时，也会存留一些污染颗粒。污染颗粒上可能有细菌、病毒和过敏原，也就增加了致病的风险。在污染的空气中生活，养成每日用淡盐水清洗鼻腔的好习惯，很重要！
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