图片引自：image.baidu.com
社会给予了很多人的压力，有些压力是外在的，有些压力是内在的。如果你能够让自己得以有效的学会放松，就会刺激自主神经。
有些人生活在这个世界就是为了操心，事必躬亲，事无巨细，都会无形中增加自己的压力。有的人，思维里全部都是活，这件没有做完，马上就去做另一件事情。到最后，很多事情都是做到了开始，却没有结尾。总是生活在一种恐慌之中。
上述的这种情形，就会导致自主神经中的交感神经兴奋度一味的提升，人的内部需要平衡，当交感神经过度兴奋之后，就会引起一些如便秘，头痛，甚至神经衰弱。
放松可以动用你身体的很多地方，呼吸、姿态甚至一些想象力。
比如你尝试的吸一口气，试着用2倍的时间去呼气的方法进行呼吸调整。
感觉手脚冰冷，可以试着和自己玩一玩石头剪刀布。
把自己心爱的人或者自己的宠物照片，放在一个可以不影响你工作的地方，累或紧张的时候可以去看看。
或者在你的旁边放一个你非常喜欢吃的小食品。
如果你试着按照这些方法，或者你自己有更好的方法，都可以去试着做，只要能让你放松，就的副交感神经就会兴奋，去平衡交感神经。
记得以前一篇关于嗅觉的文章，文章中我强调嗅觉不仅仅是去辨别香还是臭，它还有记忆。所以，你可以用你喜欢的香水或者工作台前放一盆自己喜欢的花，都是非常不错的选择。
因为嗅觉在五官之中，是最为原始的，在远古时代人们只能通过嗅觉去辨别食物的好与坏，发展到今天嗅觉保存了大量的原始功能。
有些水果的味道，就会让人得到极大的放松，这些水果，主要是看个人喜好，比如有些人闻到榴莲的味道，就会开心，而有些人恰恰相反，有的是深恶痛绝这种味道。
玫瑰的花香可以让女性得到很大程度的放松，有时候我就想：男人送女人玫瑰缘由，有一点就是当女人接到一束玫瑰时，就会感觉到对方可以让自己放松。其实，那是玫瑰的花香让你得到了放松。（对方让你放松也是可以的）
一些简单的拉伸动作，呼吸的方式都可以做到让你放松，在后续的文章中，会一一介绍一些让你放松的办法，其实就是提高副交感神经兴奋的方式。
交感神经让人兴奋，是一个耗能的神经系统，而副交感神经让人放松，是一个储能的神经系统。但是交感神经唯独会让肠道的蠕动变慢，而副交感神经唯独会让肠道蠕动变快。
所以，选择适当的睡眠时间就显得尤为重要。有时候，我总规劝别人应该在凌晨12点之前入睡，而有时候自己却做不到，因为我想做更多的事情。如果，你没有更多的事情，还是要选择更早一些睡觉。
肠道系统随着夜晚的到来，尤其是过了凌晨12点之后，副交感神经的兴奋度就会达到最高，所以，按照正常的生物规律，肠道到了深夜才是最活跃的时候，这也是为什么很多人早上起来上厕所的重要解剖学基础。
规劝不能熬夜，不是所有人都会听话，这是一个不争的事实。所以，过了凌晨12点之后，可以将房间的光源渐渐的调暗，以及电脑、手机等等都调的暗一些。因为越亮的灯光，越是促使交感神经兴奋。因此当你躺下继续看手机的时候，反而会让很多人处于神经焦虑，睡眠不足。
也可以听听让自己放松的音乐，做一做简单的伸展动作，泡一个热水澡都是可以的。
其实这些，都是为了给自己渐渐的营造一个睡眠的环境。而且在睡前的2-3小时，建议不要进食了。让你的肠道休息，也是你需要做的事情。
肉体放松的时候，也要让你的内脏得到有效的放松。这就是提高自我意识的重要的一课。因为肌肉，你可以很好感知到它的疲劳，而内脏运动由于很少会在大脑产生疲惫的信号，只能通过自我保护来给予足够的时间来休息，睡前的禁食就是一个很好的自我意识行为。
1.听自己喜爱歌手的音乐
2.令你鼻涕一把泪一把的电视剧或影片
3.和亲爱的人煲电话粥，而且是那种老火靓粥
4.容易引起自己激惹的一些话语
5.逛淘宝
联系客服
