自行车运动的好处是什么？

自行车运动的好处，首先是锻炼耐力，强化意志力，有助于加强体能，对下肢肌肉的锻炼尤为显著。自行车运动，还可以锻炼心肺功能，提高肢体协调性和灵活性，提升人的意志品质。而单车（一个人独自）长距离骑行，可以考验人对孤独寂寞的耐受能力。

自行车运动的坏处，就是容易造成男性前列腺和私处充血。所以，前列腺不好的朋友，尽量不要用自行车作为体育健身项目，尤其是长距离的自行车骑行。

自行车运动员容易得睾丸癌，可能与长时间骑车，男人的私处充血和受压迫有关，或骑车期间因为意外摔伤和碰撞，鞍座伤及睾丸有关。但也有人辟谣说：自行车运动与睾丸癌，没什么关系。

自行车运动，安全第一。选择合适的车型，合理的参加运动。无论是公路、山地、越野、攀爬、速降，根据不同的运动方式，选择专用的自行车，切不可盲目凑合。为了自己和他人的安全，不要骑“死飞”。没有经过专业训练，没有配备专用车型，切不可盲目从事山地、越野、攀爬和速降运动。

骑车前有检查好车况，看快拆是否旋紧，胎压是否正常，刹车是否灵敏，变速器是否灵活？长距离骑车前，可以先骑行几十米的距离，通过不断换挡调整一下变速器，看变速器是否好用。不好用，就及时调整，或去维修站修理。骑车时穿好车手服，佩戴好安全头盔、手套，若是在公路上骑行，一定要遵守交通规则。

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随后，自己写的评论：

我有20余年的自行车运动经验，但一直都是骑着山地车跑公路。因为公路自行车，车胎太窄，骑行发飘，所以一直用山地车替代。山地车在公路上跑，因为车胎宽，所以阻力稍大，但优点也很显著，骑行平稳，安全系数相对较高。
也曾骑车去过野外，在旷野中飞驰，但没有去过真正的山地——倒是有一次，在公园的人造小丘陵上试骑过一次，感觉还不错。
骑车无人指导，也曾翻看过一本专业书籍，一直都是自己制定训练计划。不定期的进行骑行训练，一般都是选择在周六早晨，常规晨练距离20公里。
一直都是独自骑行，也没骑过太远的距离。最远的距离，6小时内往返80公里，骑出去再骑回来，还包括中途吃饭和休息的时间。

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以上文章，是我在知乎回答的网友提问，然后自己又在原文下随手写了评论。

以前，根据自己20年的自行车运动经验，我写过一篇文章《骑自行车锻炼要注意哪些事项 | 23条注意事项》，有兴趣的朋友可以读一下。

（微信公众号 | 卡尔赫林，作者：卡尔赫林）