长寿是人类的梦想,健康是幸福的保障。人如何才能长寿，并且使身体健康、生活愉快，涉及方方面面和很多复杂的因素。
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一、 心理健康最重要
古语曰：“凡欲身无病，必先正其心”。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。祖先对人体心理与生理的影响看得多么透彻。现代医学研究证明，人体所有脏腑组织都受大脑神经的调节支配，这种支配在心理健康的情况下，能使机体免疫能力和抗病能力提高，从而让人延年益寿。
生活中我们看到，健康长寿老人大都乐观豁达胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，勤奋工作，乐于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。有人总结得好：“心胸窄，忧患多;心胸宽，人快活：心灵美，疾病没”。
为了解决心理空虚问题，丰富自己的生活，老年人可以积极参与广泛的兴趣爱好活动。如种花养鱼、唱歌跳舞、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等。生活充实，“乐以忘忧”，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，有益于延缓衰老。
另外，朋友们千万别生气，气大伤身，危害健康。老年人饱经风霜，经历了世间是非冷暖，人生阅历丰富。不论从事过何种职业，丰富的经验经历都使老人家骨子里有一股“傲气”。“看不惯”“认老理”“不服气”经常会发生在一些老年人身上，引起争吵辱骂甚至打架等不愉快的事情，不论对错、结果，当事人肯定要生一肚子气。人生不可能一帆风顺，各种各样的坎坷、挫折，到晚年也可能遇到，要认清我们已经老了的现状，已经没有了“冲动”的资本。我们的智慧和道德，都是从清净、宁静的心自然流露出来。经常吵吵闹闹，每天心浮气躁，不可能具备智慧。要严以律己，宽以待人。平时能多看他人的长处和优点，取长补短。无事不生事，有事不惧事。遇事冷静智慧面对，想得通、看得远，隐忍制怒，就会健康平安度余生。
清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安。”一个人能不能长寿，看他心态是否平和通畅。怀揣一颗平常心，对于一切顺其自然，处之泰然。这不仅有着深邃的人生哲理，而且蕴涵着养生长寿奥秘。
见到的几位百岁老人多是只知欢喜而不知忧恼，心常欢喜，五脏六腑都安泰自得，长瘤结石的机会就少；心地和悦，情绪不大起大落，吃东西香甜，睡觉魂清梦安，哪能不长寿？
永远要记住的“话”
二、 热爱生活，充满激情和活力
健康长寿老人多数有“老骥伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。他们读书看新闻，能与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。
古今中外健康长寿老有所为的榜样比比皆是,如世界上最伟大的作家之歌德,81岁时完成了名著《浮士德》;恩格斯74岁时整理出版马克思的《资本论》;美国大发明家爱迪生81岁时还取得了他自己的第1033项发明专利;达尔文70岁后完成《植物运动能力》一书。我国唐代著名的医学家孙思邈在70岁时编写出《千金要方》,百岁高龄后完成了他的巨著《千金翼方》。钱学森、袁隆平等一大批著名科学家高龄晚年仍为国家为民族奉献了许多宝贵的科研成果。
上述事例告诉我们，有理想,自信心强，“老有所为”者，也易于获得健康长寿。老年人晚年做一些事情，是为了实现为人类奉献的最后人生价值。如果是动机是追名逐利，则会受其所累，影响身心健康。
除了做事情，展现我们老年人激情和活力外，日常老年人的风度仪容也很重要。人生不同年龄有不同年龄的风采。风度是内在底蕴与外在风范的体现。无论是威武、娇媚、清傲或苍迈都是一种个人形象，给人的感觉与印象。日常注重仪表,衣着干净，不仅是自尊的行为，也是热爱生活的表现。我们见到一些高龄老人，行为高贵，衣着整洁大方，风度翩翩，不仅向外界充分的展示了自己“晚霞”美，他（她）自身亦获得内心愉悦的享受，极有益于健康和长寿。节俭一生的老年朋友们，有必要花一些钱，装扮自己。试一试，也许能收到物质变精神的效果。
家庭和谐是老年人健康长寿的营养剂。人老了，不容易啊！夫妻经历勤恳工作，赡养老人，培养孩子的辛勤一生，退休了共度晚年。一定要相互尊重、理解、忍让和包容。吵吵闹闹的过日子很伤感情，累及身心，于健康无益。且老两口是“命运共同体”，一位趴下，另一位也就进入了“苦难”生活，也必然连累儿女。因此，与生活伴侣和和美美，相濡以沫，彼此关心照顾，携手搀扶走向人生终点是一件多么幸福的事啊！俗语说，家和万事兴。家长亲和的表率作用，会带好子女及家庭相亲相爱幸福和谐美满。
初秋
三、保持乐观的情绪和奋发向上的状态
乐观的情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节作用，处于最佳状态。身心健康的长寿者,特点普遍是保持乐观的情绪。人生在世,既有春光明媚、花好月圆的喜庆如意,也会有秋风凄凄、风雪雨雾、电闪雷鸣的失意,哪能尽如人意。这就需要我们拿得起，放得下,保持“遇事不惊、荣辱坦然、得之不喜、失之不忧”，保持乐观开朗的态度和平和的心境，这对我们老年朋友尤为重要。
知足常乐。古人云:乐天知命。知命就是了解世界上事物发展的规律，乐天就是乐观地对待事物的发展。知足常乐就是要求中老年人保持乐观情绪,避免因事情不顺利或一时委屈，可能引起的种种烦恼。杭州灵隐寺对联“人生哪能多如意，万事只求半称心”给我们智慧的启迪。想一想，我们一生处在和平环境，参与和见证了祖国的发展和强大，比之我们的父辈的艰难困苦，真是幸运和幸福！国家有今天的成就，是无数先烈和各行各业人们奋斗的结果。因此，我们要心怀感恩之心，珍惜眼前来之不易的生活。
笑,是快乐、愉快的情绪表现,能增强人体的抵抗力,促进人的身心健康。内心有幸福感，心中有阳光，世界就充满爱，自然心生喜悦，笑口常开。
人为万物之灵，生生不息，奋斗人才有活力。生命的价值在于被别人需要，就如同金钱的价值在于使用。奋发向上，努力为人民服务是人的存在的基本价值，亦是生生不息的源泉。人是需要有慈悲心的，在力所能及的情况下尽可能地为别人多做事情，哪怕是微不足道的小事，也是生命价值的体现 。“德和十方”“仁者寿”， “反省是祛病强身的金丹”， 健康是需要心胸和境界的。德生于谦卑《周易》：“谦，德之柄也。”谦卑礼让能让一个人德行越来越高，心量越来越大。一个快乐无忧，平易近人、对人恭敬，没有一点骄慢之心，“不彰人短，不炫己长”，谦卑为人，低调做事，善心常在，甘于奉献的人，内心是充实和喜悦的。是修炼者常说的较高修炼状态的“身心共鸣”境界，必能获得健康长寿的回报。
今天早晨练完“轻松养生操”进行了短跑练习，与年轻人赛了一场。作者
四、生命在于运动，生活规律，劳逸有度
人是高级动物，“动”是他的基本属性。“流水不腐,户枢不蠹”， “生命在于运动”,揭示了生命动则不衰的规律。最近有个做得不错的小视频，介绍几位活过百岁的老人。他（她）们有的劈柴，有的肩扛竹等，从他们矫健的身影看的出，勤劳是他们长寿的秘方。我们在公园里见到七、八十岁的锻炼“达人”也比比皆是。这让我们认识到，健康需要“动”，锻炼可以强健身体，实现延年益寿。
关于中老年人如何运动、注意什么问题等，我的微信公众号“老qin轻松运动操”里有许多文章对此有所讲述。重点文章有《放弃就意味失去-人体衰老奥义》、《锻炼就会身体好的“误区”》、《中老年人锻炼要懂自己》、《从走路困难，到健行18000步-养生操真棒》等，这里就不再占篇幅重复了。但是，可以简单的告诉大家都是，健康是人类适应自然的能力，身体素质（机能）则是提高生活质量和生存的能力。我的文章中有理论、有方法，对增进健康和提高生存能力有一定的帮助，践行者会身心健康，显年轻态。得者，自练、自悟、自明。
除了积极的锻炼身体外，老年人要想健康长寿，还要自尊、自爱、自律。尤其是自律，极为重要。退休了，“我”就是老大。早上不起床，晚上不睡觉。喝酒、打麻将，通宵达旦；大吃大喝，暴饮暴食等，无人监督的生活，无度的自我放纵，时间不长必然会影响健康。
有智者说得好，福生于清俭。清心如水，欲修其身需养其性，宁心以清气。不被物累，不需求人，精神安逸；俭于饮食，不伤脾胃；俭于交游，寡过息劳；俭于嗜欲，悠然自得，自然有福。
中老年人毕竟精力体力有限，没有折腾“本钱”了，所以，生活一定要规律、简单，饮食要清淡，应酬性的“社交”要减少，这样既不累身亦不累心。
俗话说，家有一老，如有一宝。中老年人是家庭的“核心”，社会稳定的基石，中华文明的传承者，新中国的建设者和守卫者，让我们都多保重，享受健康、快乐和长寿，见证中华民族的崛起和新辉煌。
以上属个人体会和对经历过的传统文化的介绍，有人因此受益我将十分的欣慰。但是，不构成对您生活指导的依据。
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