导语：我们人体内部有一种无形的时钟，这个时钟是生物钟，生物钟对于人类健康的重要性是不言而喻的，正是因为生物中的精准运转，那么身体才可适应一天中不同阶一段的活动。
生物终于人类的行为，体内荷尔蒙分泌的水平，体温，睡眠以及代谢等核心功能有着密不可分的关系。
如果身体不顺应生物钟，调节内在节律，那么很容易将生物中的平衡破坏，如果生物钟的指针总是摇摆不定，那么会出现健康问题，这也是为什么外部环境与体内的生物钟偶尔出现不一致时，人会感到各种不适，所以说保持生物中平衡是保持健康长寿最简单的方法。
现如今社会生活中，越来越多的人总是熬夜加班，黑白颠倒，饮食不规律，这会让生物钟遭到破坏。
在现实生活中很多人会经常感到莫名烦躁，身体疲劳，年纪轻轻患有高血压等慢性疾病，这很可能是强行打乱生物钟，生活不规律的后果，那么我们如何作息更合理呢？这个时候要明白人体24小时时间表。
除此之外，《黄帝内经》中提到“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。”这也就是说患有身体疾病的人在一天当中容易早上病情减轻，中午病情稳定，而深夜中病情是最重的。
除此之外，美国阿肯色州大学劳伦斯教授也认为，身体每一个器官都有属于自己特定的生理节奏，只有掌握好生理节奏的奥妙才能够防治疾病，所以说养生要根据生物中，只有养成良好的生活习惯，了解好每个时间段，对身体的重要性，身体才会更加健康。
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