晚餐宜清淡，可选择一些脂肪少、易消化的食物，且不要吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐吃粥好处多
如小米粥能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。对体弱多病、气血不足、脾胃虚弱的人十分有益。喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。
燕麦粥也是不错的选择，不仅营养丰富，也是易消化的粥品。常吃燕麦粥，对脂肪肝、糖尿病、便秘等都有辅助疗效。还可降低胆固醇，而且养胃。
对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。（以上图片均来自网络）
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