这些食物不仅刮油，防“三高”效果好

微微健康网2016-11-17阅读原文

食疗是中国人的传统习惯，通过食疗，达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗的文化可谓源远流长，过去通过食疗调理身体，到如今，除了调理身体外，人们还通过食疗来减肥、护肤、护发等等。食疗的好处那可真不少。

营养学家建议，平时多吃些能刮油的食物，不仅能排出油腻，还能清除体内多余的脂肪，能保护心血管，防止“三高”，达到减肥瘦身的效果，下面就来看看刮油的食物都有哪些：

1、玉米

相信很多人平时都喜欢啃玉米，吃玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃了，因为许多营养都集中在这里。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

2、苹果

苹果大家都很熟悉，是最常见的水果之一，降低胆固醇，润肠,含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，若每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

3、燕麦

燕麦是一种古老的粮食作物，具有降胆固醇和降血脂作用，由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

4、山楂翠钱茶

山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能促进胆固醇排泄，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。翠钱能解毒敛疮，是清热、降脂、静心益色、驻颜轻身的良药。除了山楂、翠钱外，再配以桑叶、决明子、罗汉果等原料，制成方便饮用的袋泡山楂翠钱茶，不仅能润肠通便，还有助于降脂消水肿，适合三高人群、痰湿肥胖者饮用。

点击展开全文