冬天补一补，来年壮如虎!睡前做这一件事就能补肾

中国人素来有冬季进补的习惯，补的是什么?主要是补肾。春生夏长，秋收冬藏。冬季是四季的最后一个季节，是生、长、收、藏这一循环的最后一个环节。自然界的冬季万物萧条，植物枯萎、动物休养，表面看不到生机，但其实生机都潜藏了起来，所以“藏”是冬季的特点。

人体也是这样。冬季寒冷，寒与肾相应，所以最易耗伤肾的阳气。这个季节人体的阳气内敛、下降，藏于肾。此时补肾，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，为下一年打下一个好的基础。

肾的重要性不言而喻。冬季补肾，主要是针对肾阳虚。肾阳虚的人常常会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、全身乏力、面色发白等表现。对于这样的人，睡前泡脚是一个很好的补益方法。

常言道“寒从足下起”，每天晚上用40℃左右的热水泡脚，可以促进足部血液循环、温肾助阳，很好地改善肾阳虚的症状。而且，足底有一个重要的补肾穴位--涌泉。

涌泉在足底，是人体最下面的穴位，跖屈时在足底(不连脚趾)正中的前1/3与后2/3交点凹陷中。之所以叫“涌泉”，是因为它是肾经的“井”穴(经气的起点)，肾经之气从这里不断涌出而灌溉周身。古人云:“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”这就告诉我们按摩涌泉的两个要点:一是和足三里一起按摩，可以泡脚时按足三里，泡脚后用掌心(劳宫)搓脚心(涌泉);二是按摩的次数要多，100~300次，长期坚持就有补益的作用。

在背部，也有两个彼此相邻、强肾固本的穴位--命门和肾俞。

命门位于腰部正中线上，在第2腰椎下凹陷中，约与两肋弓下缘(或肚脐)水平相平。中医学认为“两肾之间谓之'命’”，有“生命之门”的意思，所以这里被称为“命门”或“精宫”。命门和神阙(肚脐)前后呼应，同时施术，可以调节阴阳、振奋肾气。

肾俞属于足太阳膀胱经，与肾脏相应，是肾的背俞穴。肾俞在命门旁开1.5寸处，左右各一。可以在命门、肾俞部位上横放一个宽艾灸盒，这样施灸的时候可以同时艾灸命门、肾俞，一举两得。艾灸时间10分钟左右即可。或者用手掌横推此部位，至感觉发热，也有补肾的作用。

冬季饮食进补，可以多食用一些温性的食物，但不宜太腻。起居上可以跟随太阳运动的规律，早睡晚起。冬季日照短，早睡可以保持身体的热度，以养人体阳气;晚起是指在自然界阳气上升之后起床，可以补充阳气、躲避阴气。