发现治愈旧伤的新方式
观察我们经受的痛苦并不难。
看看每个人的脸，或者读一读报纸。到处都是苦痛的人们。可是如果你去问大多数人生活得怎么样，他们不会告诉你他们的困惑和痛苦。“不，我内心没有任何痛苦。”他们会说。“看看我的生活多么充实，看看我周围的人们，看看我这么丰富的生活规划。”
除非我们接受生活的现实，否则什么都不会改变。
我们都经受过相同的苦痛，对未来的愤怒、怀疑、焦虑，对过去的悔恨。虽然那些盘踞在我们内心的特殊的幽灵都与我们自身的经历有关，但其实每个人都有过同样脆弱的感受。我们竭尽全力不让自己和别人看到这些。我们为自己戴上面具，并相信别人同样戴着面具。
我们会指着那些看上去生活有条不紊的人说，“看看老查理。他人很棒。他从来不发脾气，看他多么成功。”没有人看到查理半夜回家，醉醺醺的找不着北，或者抱着电视什么正事儿都不干；他用冷酷折磨自己和家人的方式如此不露痕迹，以至于没人发现什么不对劲的地方。
寻找一些外在原因为我们的苦痛开脱，避免自己承担责任，这是我们保护自己的一种方式。
我们把自己的不开心归咎到别人不经大脑的言辞或糟糕的天气。我们用别人的无心之过为自己的怒气辩护。我们从来不去问一问最初的爆发有没有必要，更不会去怀疑是否这种感受早就已经蓄势待发，只待一个很好的借口而已。
如何终结所有苦痛
当你再一次经历任何类型的痛苦时——烦恼、暴怒、一阵阵的不满——你可以做些事情将这些痛苦转化为新的、完全不同的体验。内在生活大师兼作家弗农·霍华德在盖伊的书《放手的智慧》中提出了一个让人眼前一亮的方法。他写道，当痛苦来临时，我们不要像往常一样去思考痛苦的来源。反而要用一些不太一样的方式，就是说，“我不了解痛苦。”
每次你感受到痛苦时，实际上你都不了解它。
你认为你是了解的。你认为是别人或某些让你受挫的事情导致了这种痛苦。这种想法的后果是，你用了很多方式去铲除痛苦，但它还是会回来。那么现在，承认你的心跳可能完全是错的，简单地说，“我不了解这种痛苦。”
弗农·霍华德这样解释说：
当我们抱怨、哭泣、唉声叹气，想着“我怎么这么倒霉”时，什么都不会改变。这么做的时候，你就是在把自己放在完全无关的立场，那么你就要接受这种立场为你准备好的后果。
……
你想不必整日忧心抉择吗？那么就说一句，“我不了解”这个刚刚出现的危机或烦恼。然后停下来，不去管它，过完一整天。
大部分男男女女都整天在用自己的心灵去换取那种虚假的自我控制感。当你获得真正的自我控制时，你永远不必再去寻找它，失去自我控制后也不会去寻求解释。
如果你愿意说，“我根本不了解与我生活有关的任何事情”，你的虚假观念就会消失不见，取而代之的将是源自上天的真知灼见。
这种不同寻常的方法改变了我们与痛苦和真相的基本关系，让我们从中获得解脱。它意味着我们明白我们已经带着伤痛在一场又一场的战斗中落荒而逃，没有一次能解决丁点儿的问题。我们知道自己的失败是因为我们对痛苦完全的误解所致。那么，现在我们就把它放下。从本质上说，是把我们的痛苦转移到真理上面，现在让真理告诉我们痛苦的事实，这和邀请真理帮我们把它清理掉是一样的。而且它很有效。
这样多么轻松啊。现在我们再也不必假装自己的聪明或强大了。我们已经把痛苦转换到正确的方向上，可以用一些不以苦痛为基础的其他方法去解决问题。这是多么让人啧啧称奇的启示！它把我们与真理之间的关系摆正了。当我们试图自己去对付任何事情时，我们怎么做都会延续疼痛。我们最后能够做成的只是火上浇油而已。
现在我们不想再那么做了，但我们知道旧的思维方式并不知道应对每天所遇到问题的其他方法。那么，就让我们停止熟悉的应对，保持沉默好了。我们把它完全交给真理解决。它只是告诉我们，由于它无法解决真正的我们是什么样的问题，因此我们不必对那些痛苦做任何事情。伟大的哲学家亨利·阿米尔的话为我们提供了佐证：“我的本心、我的本性、乃至我自己，不受侵犯，不对这个世界的攻击敞开。”
因此，现在只要记住这些：承认你曾经做过的一切都未能给你带来你想要的安宁。痛苦始终不曾消散。因此，当你认为你理解它的起因时，或许你其实并未真正理解。为了找出真相，那么停止做以前做过的任何应对，简单而诚恳地说一句，“我并不了解这种痛苦。”然后就等待真相为你展示那些让人激动的启示吧。不要听从那些试图指责你逃避的不实之词。那仅仅是为了反对而反对而已。当我们不再用旧的办法解决问题，而用新的方式了解它时，我们正是对自己的痛苦真正地负责。
作者 | 盖伊·芬利 艾伦·迪克斯坦
节选自《亲密的敌人》
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