你知道吗,电子产品伤害的不只是眼睛;眼睛疲劳并非睡睡就好,眼干、眼涩、多泪、近视、老花、青光眼等,就是身体在求救。今野清志这位在日本最受认可的眼科医生将诊疗万千3~99岁患者的经验和盘托出。他在书中真诚分享眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法、养眼更养身体的健康生活方式及人们在视力恢复中常常遇到的误区等。最关键的是,他史无前例地指出,要想恢复视力,就必须从改变身体根本开始,如锻炼内脏、为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。在此基础上,今野清志进一步引出了他所发明的训练法,即每天只需5分钟,进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩,就能达到眼睛舒爽身心更好的目的。总之,不论你的年龄是多少、不论你患了什么眼疾、不论你患的眼疾有多严重,都可以尝试今野清志发明的这套日本空乘人员专用眼保健操,最终眼好身体好全家都好。?
下面是本书的主要训练步骤:
&拍打法
做拍打法时,我们可以一次性刺激多个穴位!
大家一定记得把指甲剪短后再进行。做拍打法时,需要敲击的位置有3个,如下图:
(1)沿着眉毛上方,从眉间向鬓角方向敲击;
(2)沿着眼睛下1厘米处,从内眼角向外眼角方向敲击;
(3)从鬓角向头顶方向敲击。
淋巴循环变好后,代谢物的排出也更顺畅。这种练习有很好的美容功效,能有效消除黑眼圈,预防皱纹和皮肤松弛。经常有人说我的皮肤白,这与我经常练习拍打法有很大的关系!?
练习拍打法时,有以下3个注意事项:
●每只手除大拇指外的四根手指,用指尖同时接触面部皮肤,有节奏地敲击。
●敲击的速度是1秒钟3次,从步骤(1)开始,5秒内一共要敲击15次,力度要稍微大点。但如果皮肤变红,则说明力度太大了。
●力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。
&?手臂的拍打法
用一只手的侧面敲击另一只手的手臂,范围是
下面是本书的主要训练步骤:
&拍打法
做拍打法时,我们可以一次性刺激多个穴位!
大家一定记得把指甲剪短后再进行。做拍打法时,需要敲击的位置有3个,如下图:
X
(1)沿着眉毛上方,从眉间向鬓角方向敲击;
(2)沿着眼睛下1厘米处,从内眼角向外眼角方向敲击;
(3)从鬓角向头顶方向敲击。
淋巴循环变好后,代谢物的排出也更顺畅。这种练习有很好的美容功效,能有效消除黑眼圈,预防皱纹和皮肤松弛。经常有人说我的皮肤白,这与我经常练习拍打法有很大的关系!?
练习拍打法时,有以下3个注意事项:
●每只手除大拇指外的四根手指,用指尖同时接触面部皮肤,有节奏地敲击。
●敲击的速度是1秒钟3次,从步骤(1)开始,5秒内一共要敲击15次,力度要稍微大点。但如果皮肤变红,则说明力度太大了。
●力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。
&?手臂的拍打法
用一只手的侧面敲击另一只手的手臂,范围是