解决便秘很速效的方法

养身生活范

2020-04-26

便秘，虽然只由两个词组成，但却是很多人心难倒出的烦恼。排便困难、肠道悲伤、排便干燥等问题困扰着许多人的日常生活，所以我们总是选择一些所谓的有效方法来解决便秘的困惑，无论是金银花(不可靠、单纯的胀气)还是各种便秘药物(身体伤害)，但最终都会伤害到自己。注意便秘，消除病因是解决问题的关键。

在这个问题上，我们需要吃七分饱；多吃粗粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物，蔬菜一斤、豆类、蘑菇类食品每天都应该食用，大肠主要依靠这些膳食纤维来吸收水分来填充体积，适当摄入膳食纤维会加快肠道活动，加快排便速度，预防结肠癌等肠道问题。由于饮食等因素，如大便干燥、大便无力、排便困难及其他便秘问题，许多人会同时服用一定的药物治疗，顽固性便秘可以尝试，但应按照医生的指示进行。

睡眠不足也会引起便秘：除饮食因素外，日间习惯还与便秘有密切联系。缺乏睡眠、不耐烦、过度劳累等问题会导致交感神经的长期刺激，从而抑制胃肠活动，导致便秘。因此，工作和休息的结合是非常重要的，这样身体才能得到足够的休息，才能做好工作，远离便秘等基本的慢病；无论你什么时候入睡，成年人都应该睡上7至9个小时。

当然，有一些药物不良反应是由便秘引起的，由便秘所形成的肠道器质性损害需要我们注意。如果便秘在很长一段时间内不能治愈，请到医院做一次全面检查，先排除病变，再做调整。便秘并不可怕，可怕的是我们没有科学的预防和治疗观念。消除便秘的原因，会起到决定性的意义，单纯的消除症状是不可取的。全面调整，健康日子，可能便秘离我们越来越远。