阴虚体质怎么调理

你是阴虚体质吗？阴虚体质怎么调理？

旅途小拾光

2020-05-04

阴虚，从中医的角度来看，是体内阴液不足而出现虚热的证候，是脏腑失调的一种体现。表现常为体型瘦长，易口干舌燥，喉咙肿痛，口舌生疮，易长痘痘，手心发热等。因此在调理的时候，多以滋阴降火为主。

一、 饮食上，多食用滋阴的食物，比如丝瓜、冬瓜、鸭肉、黑豆、芝麻、绿豆、猪肉等，可以适量饮用一些凉茶，祛除体内虚火。忌食辛辣刺激的燥火食物，烧烤，火锅，麻辣烫等这些重口味食物虽然很美味，但是对于阴虚体质的人来说，这些尽量不要碰。这些食物会加重体内火气，耗损津液，会更容易上火。细心的人会发现，如果阴虚内热的人吃了一顿重口味的饭后，他内心极易出现烦躁，口干舌燥饮水都没法缓解，只想喝冰的，压住体内的火气。

二、 运动方面，阴虚体质的人不宜做过于剧烈的运动，适合慢跑，太极，瑜伽等比较缓和放松的运动。常练跪膝法和金鸡独立，可以很好的引火下源，去除虚火。

三、 作息方面，阴虚体质的人尽量不要熬夜，熬夜会损耗过多体内津液，让虚火更旺盛。

四、 情绪方面，一定要避免情绪波动，切忌忧思过度，生气发火。

五、 晚上可以煮点艾叶水泡泡脚，滋养五脏，引火下行。

六、 艾灸，可以很好的调理阴虚体质。

取穴：神阙，关元，三阴交、足三里，太溪、涌泉穴。

这些穴位可以分两到三次完成，阴虚体质下焦穴位可以灸时间长一点，每一次必灸涌泉穴，是为了把虚火引下来。

阴虚体质的人肌肤会比较干燥，也容易长皱纹。不想让自己的肌肤加速老化，阴虚上火得赶紧调理好。调理体质是一个漫长的过程，切忌半途而废。只要平时多加注意，规律作息，管住自己的嘴巴，多运动，多艾灸，会慢慢调理好的。