1、吃宵夜
胃对食物的消化是需要一定时间的,如果胃不能及时消化掉食物,就会造成胃的负担,消化吸收就会受到干扰。
建议:为了自己健康,一定要养成良好的生活规律!
2、大量饮水
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临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。另外,睡前喝大量的水第二天容易造成浮肿,不美丽哦~如果口渴,可以少量喝一口。
3、想太多工作
睡觉时最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。
4、看刺激节目
晚上看刺激的影视节目会使得你的大脑皮层比较活跃,难以进行睡眠。5、剧烈运动
睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但影响睡眠质量。
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