俗话说,“病从口入”。
我国2型糖尿病患者中约60%伴有高血压,合并高血压的糖尿病病友在饮食上和普通糖友略有不同。
糖尿病合并高血压,6条饮食原则要牢记!
控制添加糖的摄入,不喝含糖饮料,提倡低升糖指数主食。全谷物和杂豆占主食的1/3~1/2;一天中碳水化合物供能比控制在45%~60%。
推荐每日钠盐的摄入量要<5克,最佳目标是<1.5克/天;推荐钾的摄入量是3500~4700毫克/天。
常见高盐食物
(以100克食物计)
来源:《中国糖尿病健康管理规范(2020)》
豆类、蔬菜和水果是钾最好的来源。每100克豆类含钾600~800毫克,蔬菜和水果200~500毫克,鱼类200~300mg毫克。
吃脱脂或低脂奶制品,少吃畜肉等动物性脂肪,日常建议多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的植物油和鱼类,每周吃2~4次鱼。
鱼虾类的脂肪含量及脂肪酸组成
(以100克可食部计)
来源:《中国糖尿病健康管理规范(2020)》
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