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中医补气血
中医7个不外传的“秘方”
补气血7个秘方
1.睡觉
(3)睡前拍打三焦经,同时进行冥想,效果非常好。一方面晚上9:00-11:00正是气血流注三焦经的时候,所以也是调养三焦的最佳时机。三焦即上焦(主气、主血脉)、中焦(主运化)、下焦(主排毒、暖宫)。拍打三焦经,可以顺畅元气,排泄废气,慢慢的,就会感到心平气和,全身轻松。如果拍打的过程中配合冥想,效果更佳:感恩这一天努力辛苦的自己,允许接纳自己今天所有的情绪。无论我们说了什么,做了什么,都是应该说的,应该做的,应该表现出来的,所做即上天的旨意。这就是真实的自己,我们爱自己的身体,爱自己的全部,别人也会更加喜欢我们、爱我们。
(4)深度睡眠是养肝的最好办法,肝是人体最大的解毒器官。为自己营造一个清洁、舒适、温馨的睡眠环境(选一套自己喜欢的床上用品,或是香薰,或者绿植、鲜花、自己喜欢的物件,都可以助眠),不熬夜,睡前把浮现的杂七杂八的念头想象成一片片树叶,在小溪里随着流水缓缓漂流走了,让我们的神、心、身充分的放轻、放松。深度睡眠,有利于肝血的代谢,睡得越深,肝血回流的效果越好,运行、排毒的功效就越高。
2.泡脚
泡脚是生活中最简单补气血的方式,每天晚上8点到9点泡脚为宜。这段时间肾经气血最弱,因此能起到很好的泡脚补气血的作用。水温不宜过高,40度左右就可以,泡脚时间不宜过长,一般不超过30分钟,如有体寒痛经等情况,可适当加入红花、益母草等材料的泡脚包。
3.还阳卧
还阳卧是道家的一种修炼方式,具体的方式是平卧于硬板床上,双下肢弯曲,膝关节弯曲,双侧的胯关节外展,使双腿形成一个类似环状,膝盖尽量接近于地面,双侧的脚心与脚跟相对,脚跟尽量向会阴部靠近,通过拉伸下肢,刺激疏通肝胆经,起到补肾益气,缓解下肢僵硬。
4.仙人揉腹术
由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动,按摩21次,再从右向左逆时针按摩 21 次。(2)回环按摩腹中线及腹两侧用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止,循环,共21次。用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处为止,循环,共21次。(3)推按腹中线部位,以两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。(4)左右手绕脐腹按摩:左手绕脐腹按摩,以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。右手绕脐腹按摩:以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。(5)5推按左右侧胸腹:左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧大腿根处,连续按 21 次。右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧大腿根处,连续按 21 次。(6)盘坐摇转:盘坐势,先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。
5.压腿拉筋
脚尖尽量朝向自己。腿压幅度循序渐进。坚持拉筋,腿部筋络通畅,气血运行通达。需要注意的是,刚吃完饭不可拉筋。
6.静坐冥想
啥都不想姿势不限,摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。
7.金鸡独立
我们健康的身体只有气血平衡,才会在各个方面表现出活力,同时气血足,免疫力就好,疾病才不敢侵入,气血是否平衡很大程度上可以衡量一个人是否健康。我们得通过改变不良的生活习惯,饮食结构内外兼修得到缓解。
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