春天来了，雨季也到了，但跑步还是得跑。但潮湿泥泞的跑道，很容易让跑鞋受损伤。该如何处理潮湿的跑鞋，想必是不少人的苦恼。虽然跑鞋算是消耗品的一部份，但遇上一双爱鞋实属不易，到底该如何好好保养它呢？
记住这两招，它能让你在春雨绵绵的季节里也可以跑得很畅快！
理论上，一双跑步鞋足以支撑我们跑上500~800公里不等，甚至更长。具体数字取决于我们的体重、跑步落地方式等一系列因素。然而，倘若平日疏于对跑鞋的保养，或采用不正确的方式清洗跑鞋，跑鞋就有提前退役的可能。
一、清洁篇
工具：旧牙刷或软毛刷、硬纸板、抹布、去污清洁剂
1、不要太频繁洗鞋。鞋子在制造成形之后，会有一个大概的装载体积，就是你试穿时的足身本体感。在你穿过练跑一阵子之后，会发现因为脚本身的热气与湿气，鞋子会稍微感觉宽松了一点。
而每次洗鞋子之后，都会发现鞋子似乎又变紧了。没错，洗鞋后以及烈日曝晒后都会更紧一些。这可能会导致你原本穿着跑鞋的本体感有变化。所以，不要过高频率地洗鞋子。
2、在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂（普通的去污清洁剂即可），轻轻刷洗，再用清水冲干净。
必须注意的是，由于不少跑鞋使用了一些反光材料的印刷或热切工艺，清洗过程中不能使用过硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬抠。与此同时，洗刷的时间不应超过20分钟，并保证清水温度不超过45℃。
3、冲洗干净后，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射、暴晒，并切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形 。风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。
4、为帮助跑鞋维持原本的形状，晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物，将其撑起。
二、保养篇
除了经常清洗外，我们在跑步时的很多小习惯也会对跑鞋的寿命产生很大的影响。因此，以下这些细节虽然看起来琐碎，但却是马虎不得。
只在跑步时穿着跑鞋
在所有运动鞋中，跑鞋也许是最适合走路的鞋款，但长年累月与地面的轻微摩擦依然会磨损鞋底。而倘若穿着跑鞋进行篮球等其它运动，在影响跑鞋寿命的同时，还会增加受伤的风险。
用正确的方式穿/脱鞋
赶时间的时候，我们常常会直接将脚塞进鞋内。时间一长，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。
若跑鞋很久不穿，因在将其内部清洗并晾干后，置于阴凉处保存，以免发生霉变。
不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下，尽量在塑胶等专业跑道上跑步。
平时该如何注意
1、每天都跑步的小伙伴，最好准备两双以上跑鞋，以便天天替换。
2、穿上跑鞋跑步前，最好在通风处摆放一天，好让跑鞋有充分的时间干燥。
3、虽然已经告诉了大家如何正确的清洗跑鞋，为了延长鞋子的使用寿命，尽可能少洗。
5、跑鞋上的尼龙网眼布及人造鞣皮相对容易保养，可用水手洗。
6、尽量别在下雨天、下雪天和暴晒的柏油马路上穿，一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下，长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶，适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥，还有利于缓解脚臭。
7、换个鞋垫像换双新鞋。鞋垫的功能除了贴合脚型外，也会依照材质的不同有著各异的性能，像是吸汗效能强、除臭或是加强安定性之外，也带有部分的缓冲避震效果，也因此在长期穿着之后，鞋店内部的纤维弹性会渐渐疲乏，此时可以试试更换内部的鞋垫，改造一下内装，彷彿就像换了双新鞋。
跑鞋在跑步过程中对我们很重要，可以说是对跑者唯一的装备要求，好好保养，正确清洗，才能让心爱的跑鞋陪伴自己更久。
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