随时动手的小事也能壮阳

食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医以为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性变老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

没事能够摸摸小腹

肚脐下3寸便是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴道。自我按摩时，首先能够以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也能够用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的健壮效果下降男性早泄问题等出现的几率。

常常踮踮脚尖

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，从而改善性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能到达很好的益肾效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺利。

有关专家以为，踮脚走路，便是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，能够训练屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当然，关于老年人则应注意安全，避免站立不稳而跌倒;患有骨质疏松症的人也最好不做。

撒尿时不要说话

撒尿的时候不许说话。为什么呀?下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙?也是为了固肾气。怎样咬?道家里边有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”便是如同，但是没有。所以上下牙其实底子没有咬上。就如同上下牙中心有两枚枣核相同，虚拟的枣核，你只是用力地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。我们能够做一下，感觉便是你没咬上，后面还在用力，如同有两个枣核相同。实际上便是坚持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

按摩腰眼穴

肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个办法很管用――揉腰眼穴。中医以为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的效果。

中年人常常搓腰眼，到了老年可坚持腰背笔挺，还能防治风寒引起的腰痛症。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果，关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有一定效果。

腰眼穴道置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的洼陷中。