【多维生活】很多人减肥都会选择控制食欲，但控制食欲也是有方法的，学会这些方法就会让你健康瘦身，不至于损害身体。下面英国一名教授Richard Wiseman解说如果不想吃太多，有10个小方法可以教大家该怎么做。（以下图片来源：爱美网）
使用非惯用手吃饭
平常刷牙、拿筷子、写字时我们都会使用惯用手，这么多年来也一直都相当顺手了，也因此较少机会训练到非惯用手，行动当然也稍显迟缓无力，用这只手来拿食物吃，不久后就会想放弃了。
换高窄型的杯子
跟小盘子的概念有点像，如果用宽口杯装饮料，通常会为了想填满杯子而不小心装太多。换一个瘦一点的杯子试试看吧！
在厨房挂一面镜子
一项研究发现，在镜子前吃东西会让人少吃三分之一的份量，因为你会透过镜中影像进行自我反省。而这么做也会让你尽可能去拿取对身体较健康的食物。
帮垃圾食物拍张照
其实应该这么说，如果真的要记录一天吃了哪些东西来警惕自己减肥，那就把所有吃过的食物都拍下来，做个分类后就会发现吃下几份蔬菜、几根薯条等等。今天到底吃得健康不健康呢？从照片中就能看出端倪。
肚子饿时来一粒口香糖
真的觉得很饿却又下定决心减肥时怎么办？不要忍住不吃，来一粒口香糖吧！选择水果口味的口香糖会比较有饱足感。
慢慢吃
如果因为很饿就停不下来地猛吃，就算饱了胃也是会坏了健康的，而且也会默默地越吃越多。也容易因为吃太快而胃痛。让我们一起来细嚼慢咽，吃几口就要放下餐具休息一下，饱足感也会比较持久。
使用红色碗盘
某期刊曾登载一项学者实验，他们藉由餐具的颜色调查影响人们食欲的程度，于是在受试者面前摆放红色、白色和蓝色三种颜色的盘子并盛装食物，结果受试者拿取红色盘子中食物的次数较少。不过也有其他研究显示出不同结果，大家不妨自己试试看。
使用小盘、小碗
同份量的食物装在不同大小的盘子里，小盘子很明显带来了一种满到快溢出来的视觉，光看就饱了，怎么舍得吃太多？
不要边吃饭边看电视
这应该是大家在家放松或在电影院里会做的事，我们会一边盯着荧幕、一边拿食物塞进嘴巴，一口接着一口而浑然不觉已吃太多。吃正餐时最好专心吃、别看电视。吃零食时最好也要有所限制。
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减少食物的种类
如果我们一次准备太多不同种类的食物，通常会想要每一种都尝尝看，一不小心就会全部吃光光啊！
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