健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
长期吸烟，对身体危害巨大，尤其是肺部。
经常吸烟的人，罹患肺癌的几率，比不吸烟者大很多。
据研究显示，90%的肺癌患者都与吸烟有关。
不论是自动吸烟，还是被动吸烟，对于肺部损害，都十分严重。
那么，经常吸烟的人，该如何判断自己肺部的好坏呢？
经常吸烟的人，身上没有3处凸起，恭喜，你的肺还算不错
第一处：淋巴结凸起
淋巴是处在人体或者动物身上的一种无色透明的液体，在淋巴里有很多淋巴细胞，它对人体的免疫系统有着非常重要的作用，可以有效地增强人体免疫力。
所以长期吸烟者，一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。
一旦出现异常肿大凸起，并且在按压的时候坚硬、疼痛，就一定要提高警惕了，检查下是否肺部出现了疾病问题，会不会是吸烟导致的淋巴结结节。
第二处：
肺下结节凸起
经常抽烟的人，肺部受到损伤是显而易见的，因为烟草中的有毒有害物质如尼古丁、一氧化碳等会进一步损伤肺部，容易形成肺部小结节。
临床上，“烟龄”长达十多年的人，他们肺部的结节甚至更多、更大。
第三处：
手指凸起
临床上，肺癌患者，在手指末端指节会有凸起，且明显的增宽增厚，看起来特别像鼓棰，因此被称为“杵状指”。
这是由于肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱，从而出现手指末端异常的组织增生。
吸烟者，4个时间少吸烟，否则就是“错上加错”
时间1、饭后不立刻吸烟
饭后吸烟，最好在吃饭后40分钟以后，再开始吸烟。
一旦饭后立刻吸烟，不但会影响食物的消化吸收，还会导致有害物质大量被人体吸收，甚至会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能紊乱，出现腹痛等。
时间2、如厕时，不要吸烟
很多烟民，在如厕时，习惯性的点上一支香烟，拿上手机。
然而，如厕时吸烟，对人体危害加倍。
厕所空间狭小，会导致香烟气体无法及时扩散，重新被人体吸收入身体，严重损害健康。
经常在如厕时吸烟，还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗、中风等。
时间3、夫妻生活后，不要吸烟
夫妻生活后，全身血管扩张，血流的速度加快，容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。
此外，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
时间4，晨起后，1小时内不吸烟
起床后，人体处于空腹状态，此时立刻吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往容易导致出现慢性支气管炎。
早起后吸烟，最好在早饭后1小时再进行吸烟。
吸烟者，若不能戒烟，日常养肺，谨记“四步走”：
第一步：以茶养肺，多喝清肺茶
肺，喜润恶燥，多喝茶，可润肺，有益肺部健康。
并且，水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。
用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。
用药用小植物，蒲公英、苦苣根、桔梗、尾参，搭配成苦苣尾参茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。
蒲公英具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
尾参，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
第二步：
药膳养肺，百合枇杷汤
平时用滋阴养肺的食材，煲汤饮，可清肺、生津、益气。自己动手做，百合枇杷汤，润肺祛痰。
做法：将鲜百合，枇杷，冰糖、枸杞，适量清水放入炖盅，盖上盅盖，用中火炖2小时，即可。
百合具有非常有效的润肺止咳功效，由于其中含有大量的黏液质，这种物质对人体有着非常有效的润燥清热作用。
中医认为，枇杷具有润肺下气、清热止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的记载。
第三步：以气养肺，练“呬字诀"
口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
呬，读（si），一声。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外，成立掌，然后，左右展臂推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，每日做十次即可。
第四步：
以笑养肺，开怀大笑
大笑，是最便宜的养肺方法。
现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统，因为人在大笑时，可使肺部进行扩张，人会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更加通畅。
帮助身体排出多余的浊气，以吸进更多的氧气，进行气体交换。
因此，烟民在平时一定不要压抑自己的心情，多开怀大笑，用以宣肺。
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