医生直言：高血脂是“吃”出来的，坚持食3物，把高血脂再吃回去

随着人们生活水平的提高，很多的“富贵病”也随之而来，包括现在发病率最多的三高问题，

而高血脂就是其中之一，高血脂主要包括高血脂主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症，也是威胁人类健康的一大杀手，

而高血脂疾病，最容易导致动脉硬化的形成，从而引发冠心病、脑梗等症状的发生，

大量的实验研究表明，胆固醇每降低1%，冠心病的危险可降低2%。

这4种人，一定要小心高血脂“找上门”，现在预防还来得及！

1、嗜睡

血液中的胆固醇或是甘油三酯增高，血液变得粘稠，血流速度减慢，大脑得不到更好的血和氧气，

就会出现嗜睡，头晕脑胀的，饭后不睡一觉，觉得一直没精神。

这样的症状建议你检查一下自己的血脂。

2、出现睑黄疣

睑黄疣就是黄色的小肿疮，可能在眼睛上，在手上、关节、臀部都可能，研究发现，血脂高的时候，30%的男性和40%的女性，都会出现睑黄疣。

或是身体突然的出现一些斑块，比老年斑要颜色要深，形状要大，

这些信号，都是在提醒你，你的胆固醇的含量可能升高了，你的血脂异常了。

3、视力下降

尤其是中老年人，突然的视力下降一定要引起重视，

高血脂造成血液的流速减慢，导致视网膜或是视神经缺血、缺氧，或者是胆固醇，甘油三酯的升高，导致堵塞人体的毛心血管造成的。

再者就是看眼睛的“老年环”，就是我们的黑眼球上有一层白色雾状的膜，称为“老化弧”，同时也是动脉硬化和高血脂的信号，颜色越深，宽度越厚证明越严重。

4、小腿抽筋

小腿抽筋或是刺痛，很多人都会以为是缺钙导致的，但是我们不要忽视高血脂，

这可能四由于胆固醇沉积在我们腿部的肌肉中，如果出现这样的症状，要检查一下自己的血脂的健康。

医生直言：高血脂是“吃”出来的，这3种食物，在喜欢也要忍住

1、高脂肪食物

高血脂顾名思义就是血液中的脂肪高了，高血脂就是身体的脂肪代谢异常导致的，导致甘油三酯升高，造成高血脂，动脉硬化的发生。

所以我们平时要减少猪肉、肥牛、猪油等物质的摄入，减少身体的负担，

建议每天饱和脂肪酸的摄入要小于7%，这样减少高血脂的形成。

2、高胆固醇食物

高血脂的一个指标就是胆固醇的含量，我们人体是离不开胆固醇的，但是胆固醇过多也会给身体带来负担，

尤其是低密度脂蛋白胆固醇的增加，就会导致胆固醇的堆积，造成血脂、血压以及心血管疾病的发生。

饮食减少：动物内脏、鱿鱼，蛋黄等食物的大量的摄入。

3、高糖食物

提到糖就会想到高血糖，但是高血脂不容小视，

糖在体能过多就会转化成甘油三酯的形成，导致高血脂症状的发生，

所以可是少吃甜食，并且主食要粗细搭配，粗粮有降血脂、降血压的作用。

医生直言：血脂都是“吃”出来的，坚持喝3茶，血脂一点一点降下来！

1、硕参苦荞茶

将硕参根、苦荞和蒲公英根混合，泡水代茶饮

硕参： 硕参提取物具有调血脂活性，硕参根的活性很强，此外还发现硕参根水提物还具有降低甘油三酯和胆固醇的作用，

黑苦荞：其中含有的黄酮类物质能够预防血管硬化、降低血脂，抵抗血栓形成，对于心脑血管疾病有着很好的防治作用，并且黄酮类物质有防癌抗癌的功效。

蒲公英：就是我们说的婆婆丁，有很好的消炎解毒的功效，有效的增加血液垃圾的代谢，有助于脂肪、糖等物质的沉积，并且有保肝护肝的功效。

三者搭配，可以全面的调节高血脂，降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病的发生。

2、普洱茶

普洱：可以调节血液中的脂肪，垃圾毒素的堆积，可以降低脂肪的浓度，降低胆固醇，降低血脂，防止动脉硬化。

普洱茶建议煮茶的时间不宜过长，用紫砂壶泡，尽量不减少茶叶的活性。

3、桔子皮茶

取橘子皮10克，加山楂15克，煮20分钟，即可饮用。

橘子皮：化痰，清热解毒，理气的作用，并且增加机体的代谢功能，有降血脂的作用。

山楂：健脾开胃，行气化积，增加消化，有降血脂，降血糖的作用。

医生直言：高血脂是“吃”出来的，坚持食3物，把高血脂再吃回去

1、洋葱

洋葱还有丰富的营养物质，包括维生素，前列腺素A，抗氧化物质等，有效的降低血液的粘稠度，清除血液垃圾，增加新陈代谢，有防止血脂、血栓、血管堵塞的形成，并且洋葱有抗癌的作用。

2、黑木耳

黑木耳可以减少脂肪和胆固醇的摄入，并且降低其含量，有软化血管，增加血管弹性的作用，清血管，抗自由基，抗衰老等功效。

3、红薯

红薯是碱性食物，碱性食物本身就有抗癌的作用，同时红薯中还有大量的膳食纤维，增加人体毒素排泄，增加脂肪的代谢，有很好的辅助降血脂、降血糖的作用。

医生直言：血脂都是“吃”出来的，坚持做3事，血脂一点一点降下来！

1、颠足

功效：足部人体气血运行的枢纽，能够促进血液运行，增加血液代谢垃圾，并且人体大多的穴位都是在足部，健身气功“八段锦”中讲到：背后七颠百病消。

2、耸肩

功效：可帮颈动脉活动，增加大脑和心脏的血液的流通，减少心梗、脑梗的发生，同时这个脊柱也得到运动，促进全身的血液循环。

3、踏步

功效：收腹，身体伸直，双手，双脚用力踏步，相当于全身的运动，增加全身的血液循环，增加身体的代谢，防止动脉硬化等心血管疾病的发生。