从整体来看,人体是由血管组成的,而且各种病的出现,都跟血管有扯不开的联系。
如果没有血管,任何一个组织,任何一个器官都会坏死,
所以,要想身体健康,保护好血管不被堵塞才是关键所在!
血管“堵”的人,腿上通常有4个标志,若一个不占,恭喜血管不错
1、双腿粗细明显不同
一旦出现双腿粗细明显不同时,很有可能是身体一侧出现血流不畅的情况,导致血液无法正常通过,出现上述表现。
这种情况在医学上叫做深静脉血栓,如果不能及时发现,当凝固的血块脱落进入到血液循环。
如果流入肺部,会引发肺栓塞,直接危及到自身生命危险。
2、一侧肢体出现刺痛感
如果下肢血管出现堵塞,造成血液不流畅缺血时,则可能出现行走时腿部疼痛,休息后可缓解。
可是再次行走还会有刺痛的感觉,尤其是对于糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高。
3、腿毛脱落
腿毛容易脱落、皮肤颜色变白或是变薄,脚趾甲容易碎裂等症状,
这些都是周围血管堵塞的征兆,必须特别提高警惕才行。
4、皮肤经常忽冷忽热
皮肤经常忽冷忽热,出现温度不定的情况。
当触摸患者双脚和双腿的温度与脉搏的强度,如果温度忽高忽低、脉搏减弱又伴随着手脚麻木的状况,就表示血液循环出问题了,最好去医院查一查。
这3件事以后别再做了,简直给血管“添堵”,不生病才怪!
1、高油、盐、脂饮食
长期高脂、高糖、高蛋白的饮食,饮食搭配不合理,容易增加血管中的血脂浓度,
增高脂类物质胆固醇的浓度,血管壁上逐渐形成小斑块,让血管通道变窄,血流受阻。
2、运动少
大家都知道,运动可以促进血液循环,增加血管弹性。
如果长期缺乏锻炼,久坐不动,自然会影响血液流通,导致血管内垃圾堆积,从而出现血栓。
3、大量吸烟
吸烟的人,颈动脉更容易长斑块。
据这项研究,吸烟者的斑块患病率为36%,明显高于不吸烟者的28%。
想健康,血管畅通无阻,做好“四个一”,没问题
1、一种油
我们日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比较多,所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少,是慢性病高发的原因之一。
苏子油是富含omega-3脂肪酸的一种植物油,其含量高达67%左右。
α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等。
经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。
每天将苏子油与酸奶一起搅拌后食用,增加摄入α-亚麻酸,可以显著地改变血脂状态,减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留,起到平衡脂肪酸摄入,预防猝死发生。
2、一种睡眠时间
现如今很多人都有熬夜的喜欢,尤其是年轻人,常常是过了十二点仍睡意全无。
这种不良习惯,导致了越来越多的年轻人更容易患上血栓类疾病,其实也是恰恰印证了熬夜的危害。
人在熬夜时,会持续分泌肾上腺素,导致血管收缩异常,血液运行速度减慢,增加血管负担,从而出现各种心脑血管疾病的发生。
3、一种营养要补充
日常生活中,需要多补充高密度脂蛋白,它能使血流通畅,防止动脉硬化。
在我们平时吃的食物中,菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、海带、卷心菜都能够达到这一点。
4、一组动作要常做
①转脚踝
做法:坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。早晚各一次,每次30秒。
踝骨周围的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行,预防胃肠心肾疾病。
②转膝
做法:坐在椅子或站在地上,双脚并拢,双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向,做两轮30圈的转动。
转膝能增强腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各关节灵活性,促进血液循环,减少静脉压迫,预防下肢静脉曲张。
③按摩小腿
做法:双腿自然弯曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中,还能起到瘦小腿的效果。
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