常言道：“百病始于脚，养生先养脚”！
但是生活中，人们对于自己的脚部关注是少之又少，甚至被忽略，其实，我们的脚是身体健康的指标，从其中的变化，可以看出体内器官的好坏。
肝开始病变时，脚底会出现4种标记，若1个不占，肝病离你还很远！
标记一、脚底蜡黄
一般来讲，正常人的脚底颜色略红，呈现出健康的颜色，除了脚底角质层比较厚会造成脚底发黄以外，还跟肝脏关系密切。
当肝细胞被破坏时，使得血中的胆红素不能正常排除体外，逆流至血液中，呈现出的症状就是使皮肤、巩膜、粘膜发生黄染的现象。
这时脚底就会发黄的很明显。
标记二、脚掌纹路增多
中医认为，肝主藏血，肝脏每天都会分解血液中的毒素或者代谢产物，当肝脏出现损伤时，其解毒能力也会大大下降，血液健康也会受到一定影响。
由于脚处于肢体末端，距离心脏较远，如果脚掌纹路增多且变得明显，证明肝脏解毒能力出现了问题，肝内毒素增多，血液也不干净。
标记三、脚趾发硬
当脚趾的无名指区域出现了硬块时，这可能代表胆功能的异常作用。
在胆结石存在的情况下，脚趾通常会非常僵硬、弯曲并有疼痛感，当大拇指朝食指弯曲也是征兆之一。
常言道肝胆相照，若是肝脏发生硬变等，也会造成胆结石的症状。
标记四、脚趾甲干枯泛黄
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以当肝受到损伤时，指甲上会有明显的信号。
脚趾甲泛黄就是肝火旺盛的一种表现，而肝脏相对健康的人，脚趾甲大多呈现红润、光滑的现象，所以当我们脚趾甲逐渐泛黄时，就要注意保养肝脏了。
三件事会加速肝脏病变，要尽量避免！
1、嗜酒
世界卫生组织已经把酒精列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用。
长期嗜酒者，易出现酒精中毒，过量的酒精摄入可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
在酒精性肝炎或硬变时，离肝癌只有一步之遥。
2、重口
肝脏是负责人体代谢的器官，摄入过多的重口味食物，如油腻食物、高胆固醇食物等，就会加大肝脏解毒负担，造成脂肪肝甚至是肝脏衰竭。
另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。
3、发怒
中医认为，肝主谋虑，主疏泻。
如果一个人经常动怒，发脾气，就会导致肝火旺盛，肝气横逆。
这不仅会伤害到肝脏的健康，还会打破身体阴阳平衡的状态，使女性易发生月经不调，脸长肝斑，痤疮粉刺等；而男性还易出现乳房胀痛，失眠焦虑，高血压等疾病的出现。
生活中，要想养好肝脏，一定谨记“五个字”！
一、“排”
肝脏既是解毒器官，又是排毒器官，当肝脏负担太重，毒素代谢不出时，就会导致一系列疾病，为此，平时可以多喝茶饮排肝毒。茶水是稀释剂，能够减轻肝脏压力。
日常，可以喝1-2杯排毒茶饮：蒲公英玉兰根茶
配方：取蒲公英根、玉兰根按照1:1比例制成，热水冲泡即可。
蒲公英入肝、胃经，具有保肝、修复肝损伤的功效，它又被称为“最好的排毒草”，擅长排肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。
玉兰根，是一种药食两用的中草药，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速肝细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
其中的脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
二者搭配泡水喝，是排肝毒，修复肝损伤不错的选择。
二、“补”
我们摄入的食物，可以为肝脏补充营养，减轻肝脏压力，帮助肝脏恢复活力。
平时可以多补充碱性食物；碱性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。如菠菜、西红柿、海带等，都是良好的保肝食物。
多补充天然糖的食物：糖是保护肝脏的重要营养物质，肝糖原的产生就依赖于糖分，它可以防止摄入体内的“毒素”对肝细胞的损害。
因此，平时可以多吃葡萄、蜂蜜等食物。
三、“舒”
就是指舒畅肝气，肝堵会致命，适当的舒畅肝气，保证肝气正常升发，有助于身体的健康。
《黄帝内经》讲：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，说明肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。
所以，在平时一定尽力保持心态平和，减少让自己生气的机会，学会发泄情绪，舒畅肝气。
四、“眠”
就是保持规律睡眠。众所周知，我们的肝脏主要在夜间进行排毒和修复，肝不好的人一定要保持良好的睡眠规律，按时休息，给肝脏充分的造血和修复时间。
养护肝脏最佳的时间是子时，也就是晚上11点-凌晨1点之间。
此时是肝经最活跃的时候，这时躺下入睡，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。
五、“动”
适当的活动筋骨，做些养肝的小动作，有助于肝脏的健康。
1、动腿：蝴蝶式
双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，这样有助于疏通肝脏经络，活络身体气血。
2、动腰：拉伸式
双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要感觉腿后的大筋有拉伸感就可以了。
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