今天，是大雪节气，至此，标志着仲冬时节开始。
大雪节气，也预示着最冷也最要命的时候来了！
寒冷的低温空气，使得健康也“危机四伏”。
天寒地冻，会导致很多疾病高发或者加重，如重感冒、呼吸道疾病、心脑血管疾病等，严重危害生命健康。
所以，大雪过后，是养生的“关键时刻”，此后，一定要做好养生事宜，为顺利度过深冬，打好基础。
大雪过后，防三寒
1、防肺寒
大雪过后，天气越来越冷，此时，一定要助于润肺防寒。
肺是“娇脏”，不喜欢热，但也不喜欢冷，尤其是寒冷的天气，对于肺部是巨大的压力。
大雪过后，流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒，是最常见的毛病。
此时，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，煮粥饮。
2、防腰寒
冬主肾，大雪后，要助于养肾防寒，此时，护腰保暖，尤为重要。
腰为肾之府，肾喜温恶寒，腰部温热，可暖肾阳。
可以用双手搓腰，疏通带脉、强壮腰脊、温煦肾阳、畅达气血。
3、防脚寒
寒从足起，所以，大雪后，还要注意防脚寒。
此时，做做暖足浴，也就是泡泡脚，是不错的选择。
泡脚，一定要泡透才行，水温40℃左右，淹没踝关节，浸泡20-30分钟，泡后皮肤呈微红色为好。
泡脚后，按摩足趾和脚掌心，效果更佳。
大雪过后，饮三茶
1、蒲公英根红茶，养胃消炎
寒冷的天气，是胃病的高发期，此时，泡点草药茶水，调理脾胃，有独特的优势。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，入胃经，有助于保护胃部健康。
将其用红茶发酵工艺制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合冬季饮用。
蒲公英，有“天然抗生素”之称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之“炎”有效，可改善胃炎。
现代药理研究表明，蒲公英，还可杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡发生的几率。
2、金玉兰叶茶，清肠毒
冷空气，刺激肠道，会引发多种肠道疾病，加上冬季进补，也会增加肠道负担。
此时，将金玉兰叶，炒制成茶，泡水喝，有助于清肠毒，改善肠道健康。
金玉兰叶中含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。
此外，还能降低大肠的pH值，可增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，经常用其泡水喝，可清肠排毒，促进矿物质吸收，有益肠道健康。
3、蒲菊桔梗茶，润肺止咳
大雪过后，呼吸道疾病高发，此时，要助于滋润肺部，润肺止咳。
用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配做成茶，热水冲泡，代茶饮。
蒲公英，广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓、润肺止咳。
玉竹，生津止渴，改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。
菊苣根，可清热解毒，增强免疫力，改善血液循环。
搭配在一起，可咽润肺，消炎止咳，滋润肺部健康，是不错的选择。
大雪过后，煮三粥
1、山药粥
山药去皮，切块，加入枸杞、大米一起煮粥食用。
山药，可促进食欲，有效消除疲劳，增强体力及免疫力。
枸杞，归肝、肾经，滋补肝肾，养肝明目。
两者与大米煮粥，具有增强免疫力，补肝明目的功效。
2、玉米粥
将玉米，与粳米，一起煮粥食用。
玉米，味甘、平，入脾、胃经，有健脾和胃，利水通淋，益肺宁心之功。
煮粥食用，可健脾开胃，对老年人脾胃亏虚，胃纳不佳，脾胃虚弱，纳食不香者甚宜。
3、红枣粥
用红枣，与粳米，一起煮粥食用。
大雪节气，阴气极盛，阳气沉降，并准备生发。
此时，要兼顾养肝，为开春阳气生发气调达，打好基础。
用红枣煮粥，是不错的选择。
大雪过后，揉三处，深冬少生病，更健康
1、揉百会，助降压
大雪寒冷的天气，容易导致血压升高，不利于心脑血管健康。
此时，按揉百会穴，是不错的选择。
百会，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，经常按揉，有助于降血压。
2、揉内关，护心脏
天气寒冷，也是心脏病高发时期。
此时，按揉内关穴，有助于护心脏。
内关穴，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。
3、按涌泉，强肾脏
寒冷冬季，最主要的就是护肾。
经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，促进肾脏排毒。
涌泉穴，在足底的前1/3处。
以边按边揉为佳，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
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