喝完酒后，尤其是喝完啤酒后，很多人会变得尿多，频繁上厕所。
此时，会有人调侃：是不是肾不好啊？
虽然是开玩笑的话，但很多人却听进了心里，开始怀疑是不是自己肾不好，才会喝酒后尿多。
事实上，喝酒后尿多，并不能成为评判肾好坏的标准。因为喝酒尿多，是正常反应。
酒精本身就是强有效的利尿剂。酒精可作用于大脑，抑制下丘脑分泌抗利尿激素。这种激素会减少肾小管重新吸收水分，增加排尿次数。
肾和尿关系密切
肾主水，肾脏的好坏的确会影响排尿，反过来排尿也会影响肾脏，两者关系密切。
夜里尿多才是肾不好的表现：
夜尿多是肾脏排泄功能和尿液浓缩功能减退的表现。
肾小球肾炎等疾病进展造成肾单位的损毁，由于正常肾单位数量不断减少，残存肾单位必须不分昼夜地连续工作，才能将身体内代谢废物排出体外，因此，表现为夜尿增多。
此外，慢性间质性肾炎等小管间质疾病造成尿液浓缩功能减退时，夜间产生的原尿无法充分重吸收（浓缩），早期也可表现为夜尿增多。
肾不好的表现还包括泡沫尿、血色尿等。
小便中有泡沫很正常，但是需要观察持续时间。如果持续1-2分钟内小时就是正常生理现象，但是，假如泡沫持续很久，就应考虑有蛋白尿可能。是肾病的表现。
正常尿液的颜色呈黄色、澄清透明。如果尿色发红，那么就要找原因，需要尿检确定是不是血尿。
如果尿检发现红细胞大于3/HP，才能确定是血尿。很多原因可以导致血尿，如肾结石、肾炎等。
此外，憋尿也会导致肾脏不好， 肾盂肾炎的病因多是由膀胱中的尿液反流回输尿管、肾脏所引起的。这种反流在很多情况下与憋尿有关。
养护肾脏健康，吃三黑、喝两水、做一事
吃三黑：黑米、黑豆、黑芝麻
从中医的角度来说，黑米有显著的药用价值，具有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺暖筋”等功效；
黑米可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、眼盲耳鸣症等疗效很好。长期食用可延年益寿。
黑豆的补肾效果不错，并且可治水利尿、益气养血，对防病抗衰的作用都很好。
《本草纲目拾遗》中讲：“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病。”
唐代陈藏器的《本草拾遗》中也记载，黑豆能“明目镇心，温补。久服，好颜色，变白白不老”。
黑芝麻在我们日常生活中经常会被添加在烘焙的点心上、或作为菜肴的佐料，其实黑芝麻还有另外一个妙用就是可以补益肝肾、治疗精血不足。
《神农本草经》里记载芝麻主治“伤中虚羸，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。
喝两水：番麦须茶水、枸杞泡水
番麦须俗称玉米须，在中草药学中又叫龙须，对肾脏健康十分有益。
将番麦须、蒲公英、玉竹、玫瑰混合，搭配成番麦须茶饮用，可以帮助养护肝肾，消炎排毒。
研究证实，玉米须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，玉米须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
蒲公英，具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。蒲公英既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。
而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。玫瑰花主要是起到调和作用。
中年男人多喜欢保温杯里泡枸杞，这的确是养生又养肾的好方法。
枸杞有很好的养生补肾效果，但是因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，肾阴虚人群吃枸杞容易上火。尤其是在夏季，阴虚体质的人应该注意枸杞的用量。
做一事：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种好方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
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