吸烟者，试试这四个测试，若都能完成，你的肺还不错：

测试一、憋气测试法

在憋气的情况下，第一点是测试憋气的时间，另一方面就是憋气的过程中感受肺部的变化情况。

吸烟者可以尝试憋气时计时看看憋气时间能否达到三十秒，可以叨熬达到说明心肺功能良好，如果能到二十秒也不错，但是如果低于二十秒，可能是肺出问题了。

并且在憋气的时候要感受肺部，如果出现隐痛感，则很可能是因为肺部存在一定异常而导致的。

测试二、吹火柴测试法

点燃一根火柴或者是蜡烛，深吸一口气，然后距离其15cm的位置，如果你一口气就能够吹灭，说明你的肺功能不差。

如果距离15cm吹不灭，可适当的缩短距离，若是距离5厘米还吹不灭，说明肺功能已经很差了，建议去医院进行检查。

测试三、慢跑或者爬楼梯

适当的运动或者是匀速的爬楼梯，是检查肺功能比较直接的办法。

先做适当的休息，然后进行原地的慢跑，大概十分钟后，停止，观察自己的呼吸情况，如果感觉还可以，并没有憋闷上不来气的感觉你的肺就还不错。

或者是在匀速的情况下，爬上三楼，有出现呼吸过于急促以及胸闷的症状，说明你的肺功能良好。

测试四、观察嘴唇颜色

正常健康的嘴唇颜色应该是偏粉红色的，因为嘴唇非常薄，所以颜色与血液的颜色相近。

如果你长期吸烟，发现自己的嘴唇颜色偏紫色，就代表是血液循环出现了问题。

可能是心脏问题造成的，更可能是肺部出现问题，导致呼吸不正常，缺氧出现的，所以一定要引起重视。

吸烟者，有这三种嗜好，是肺部病变的主要原因：

第一个：喝酒时吸烟

一项新的研究发现，在饮酒的同时吸烟会让人酩酊大醉。原因在于，如果喝酒与抽烟二者有协同的作用。

在喝酒时吸烟会让大脑同时处理这两种信号，从而加重因饮酒过度而嗜睡的效应。

并且喝酒本身会加快身体的血液循环刺激神经中枢，这时候在吸烟，二者结合，只会加快烟草中的有害物质进入身体中，对身体的伤害加倍。

第二个：一支烟分几次吸完

戒不掉烟也要知道如何吸烟能够将吸烟的危害降到最低，现在很多人都有吸烟时将烟分几次吸的时候，灭了再点，其实这样吸入肺中的是碳化烟，伤害比吸烟还大。

因为烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，再次点燃后会把更多的有害物质带入身体。

第三个：连贯着吸烟

吸烟一定要注意吸烟时间隔的时间，不要连续的吸烟，扔掉一支烟至少要等两个小时子啊点燃下一只。

连续吸烟不仅容易出现醉烟的现象，还会导致自己的代谢速度无法承受有害物质的进入，增加有害物质在身体中的堆积量，增加肺部和其他部位的损伤。

吸烟者，清肺毒，谨记两多三少：

两多：

1、多饮水

肺，喜润恶燥，日常不仅要注意多饮一些白开水，稀释烟毒，排出肺部毒素，还要注意补充茶水。

茶水有滋润肺部，润肺化痰、止咳的作用。

可以帮助肺部排毒，增强身体的免疫力的作用。

泡一杯，尾参桔梗茶，可以消灭炎症、润肺止咳。

用尾参、蒲公英根、菊苣根、桔梗适当比例搭配，制成茶饮，日常代茶饮即可。

尾参又叫玉竹，可以起到滋阴润肺的作用，对于肺部功能受损引起的咳嗽、痰多等均有改善作用，并且还可以提高身体抵抗力。

蒲公英是消炎杀菌的好帮手，具有“天然抗生素”之称，可以消除口腔炎症，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，排出身体毒素，增强免疫力，加快血液循环，促进毒素外排。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

几种相互搭配，可以滋养肺部、排出烟毒、是吸烟者不错的代茶饮。

2、多做做扩胸运动

在做扩胸运动的时候，尽量保持腹式呼吸。

方法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，此动作可以增加肺活量，有利于新鲜空气进入肺部。

并且还可以试试大笑、捶背等都有利于身体中气体的交换。

两少：

1、少吸入厨房油烟

肺不好的人，一定要远离厨房的油烟，炒菜时尽量打开油烟机，研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。

长期如此，会引发慢阻肺，甚至是更严重的肺部疾病。

2、少生气

良好的精神状态，是身体保持健康的重要动力，《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

长期忧伤或者是情绪波动比较大，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

建议日常做好自己情绪的调理，不仅有利于肺部的健康，对全身的健康都有所帮助。

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