肝不多的人，晨起后，没这4种异常，若你也没有，恭喜肝挺健康

异常一：眼干、眼涩

中医认为“肝开窍于目”，若早上醒来发现自己的眼睛出现眼干、眼涩，甚至有眼屎的情况，可能是过度熬夜引起，也可能是肝火旺盛，致使肝气上逆的表现之一。

异常二：浑身疲惫

正常来说，经过一宿的休整，身体是有活力，精神抖擞的状态，若出现浑身酸痛、异常疲惫，对什么都提不起兴趣，可能是肝脏出了问题。

肝脏排毒出现异常，体内毒素及有害物质不能及时排出，就会影响身体运行，早上起来就会出现像熬夜的状态。

异常三：醒得早，之后难以入睡

正常情况，很多人都是一觉睡到天亮，有些睡眠质量差的人，可能会在凌晨醒来上厕所，尤其是在凌晨3、4点左右醒的人。

这类人醒后，难以再次入睡，可能是肝脏解毒、排毒出现了异常，小心肝功能受损。

异常四：口苦、口干、口臭

引起口苦、口干、口臭的原因有很多种，比如口腔疾病、肠胃不好，或吃了难以消化的夜宵，使得第二天出现口臭表现。

若伴有食物酸臭味，可能是肝脏代谢出现了异常，使得体内毒素堆积，血液中尿素氮和氨含量增加，从口腔呼出来的腐臭味。

日常习惯养肝很重要，记住，这2样东西少碰，做好3件事！

2样东西少碰：

1，高脂肪食物

研究发现，高脂肪食物中的脂质成分会激活免疫细胞，并迁移到肝脏，与肝组织中的细胞作用，引发一系列肝病，如脂肪肝。

2，高糖食物

糖，是人体能量的来源之一，若摄入过多糖分，身体无法转化为能量，就会转化为脂肪，囤积在体内，增加脂肪肝的发生。

做好3件事：

第1件：以茶代酒，减少肝脏损伤

很多人因应酬经常喝酒，这类人日常养肝，就变得格外重要了。

酒的主要成分是酒精，酒精被世界卫生组织评定为“一级致癌物”，大量摄入会损伤肝细胞，诱发酒精性肝病，严重可导致肝癌。

以茶代酒，可减少肝脏的损伤，还有利于保护肝脏。

养肝好，每天一杯蒲公英玉兰根茶，利于毒素排出，减少肝脏损伤，还可促进肝细胞修复。

将蒲公英根与玉兰根按1:1比例搭配，制成茶，每天热水冲泡饮用即可。

蒲公英根和玉兰根均有很好的保护肝脏功效，其原理不同，搭配在一起，护肝效果更佳！

蒲公英，可预防酒精引起的肝损伤。研究发现，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，还可降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量，从而保护肝脏，增加肝脏的再生能力。

玉兰根可加速肝细胞的修复速度，对肝脏有明显的保护作用。研究还发现，玉兰根有抑制尿酸合成过程中一些酶的作用，从而减少尿酸合成；还可促进尿酸排泄，利于防痛风发作。

第2件：常做养肝小动作

中医认为“肝主疏泄”，与情志有关，如经常生气者，容易出现肝阳上逆等。学会调整情绪是一方面，日常还可做些养肝小动作。

1，睡前推肝经——排毒

肝经，位于大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖，先左后右，反复推上50次就行。

这一动作有畅通肝经、疏调肝气的作用，还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

2，晨起敲胆经——生阳气

早上起来后，用双手沿着裤线方位来回敲，哪里痛，说明哪里是毒素淤积点。

用空心拳头击打胆经，敲10分钟，敲到发热，能推进肝胆排毒，增强身体免疫力。

第3件：保证作息规律，不熬夜

熬夜，是一件非常损害身体的事情，而今很多人受电子产品的影响，睡觉都很晚，甚至很多人都是过了凌晨才睡觉。

要知道，“熬夜最耗肝血”，肝脏休息不好，全身血液无法正常解毒，容易引发肝病。

中医认为“人卧则血归于肝”，保证肝脏能正常解毒，最好在晚上11点之前入睡，晚11点到凌晨3点分别是胆经、肝经排毒时间。

所以，保证作息时间规律，不熬夜，肝脏也会变好！

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