糖尿病都是“懒”出来的！医生提醒：这四件事，比吃糖还危险！

如今，糖尿病患者越来越多，但是很多不了解糖尿病的人会这样说：糖尿病就是吃出来了，尤其是糖，糖吃多了就会得糖尿病！真的是这样吗？

其实，糖尿病的发病原因有很多种，饮食固然是一方面，但是并不是吃糖多就会患糖尿病！高脂、高盐、重口味都会引起糖尿病，此外，生活方式对糖尿病也有很大的影响！

那么，生活中，会有什么影响糖尿病呢？

糖尿病都是“懒”出来的！医生提醒：这四件事，比吃糖还危险！

1、不爱运动

如今，“葛优躺”和“北京瘫”已经成为年轻人休息的首先姿势。

但是，医生提醒：“葛优躺”和“北京瘫”并不提倡，因为这种姿势容易使年轻人骨骼畸形。同时，容易罹患糖尿病。

大多糖尿病患者，都是肥胖引起的，而肥胖，就是不爱运动、久坐等原因导致的！

运动可以激发胰岛素的活性，但很多人经常不运动，其实每天运动35分钟或者每周运动4小时的人患上糖尿病的风险下降80%！

2、不爱做饭

如今，越来越多的人喜欢吃快餐，尤其是外卖！很多年轻人家里的厨房已经开几个月没“开火”了！

然而，我们暂且不说快餐、外卖等食物是否卫生，这些商家经常为了经济、增加口感，用的都是便宜的食材，而在调味料上，多放油、盐等重口味食物！

这样的饭菜，属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足。长期饮食热量超标，可导致高血糖、高血脂。

3、不爱起床

如今有很大一部分人，早上不爱起床，爱睡懒觉。这对血糖的影响不大，但是睡懒觉的人，饮食规律就会破坏，这对血糖的影响就大了！

睡懒觉的人，早餐吃不了，午餐吃的就多，而饱食之后，对血糖的控制很不好，容易升高血糖，长期会导致身体肥胖。

若吃了早餐，午餐吃会吃的少，也会对身体控制血糖产生影响。

4、不爱休息

很多人白天上学或者上班时没精神，一到晚上“小宇宙”就开始爆发了，精神抖擞，总觉得自己不玩点什么，对不起自己美好的漫漫长夜。

于是，很多人睡前都会玩很久的手机，甚至会关了灯玩，这对眼睛是非常不好的！

血糖升高时，最易损伤眼睛的血管，产生视网膜病变，加速病变的速度！

此外，有的人玩着玩着，就熬夜了，熬夜对血糖的控制，是非常不利的！

熬夜，会破坏生物钟，使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高，还会使血红蛋白带二氧化碳个体增加，导致血液循环减缓，消耗血糖量减少。

糖尿病前期的表现：

1、三多一少：多吃、多喝、多尿、体重减少。

2、视力下降：高血糖主要损伤血管，尤其是微小的眼部血管。

3、疲惫无力：血液中的糖多，但是胰岛素不敏感，导致细胞中缺少糖分，所以人就容易疲惫。

4、性功能减退：尤其是男性，70%的糖尿病患者出现这样的症状。

想要控制血糖，要谨记“一击、二饮、三食”一击

两只手对击后溪穴

后溪穴属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。

【取穴方法】

把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是

【功效】

此动作刺激的主要是后溪穴、其次是前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。

二饮

一、蒲公英桑叶茶：

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑叶，药用价值已有近4000余年的历史，目前已知的就具有很多功效，如降血压、降低胆固醇、降血脂、抗衰老、抗疲劳抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖等，但最为突出显著的，还是其降血糖的功效。

桑叶中含较多的桑叶多糖及生物碱，其含量为30.4mg/g，多糖通过促进胰岛素B细胞分泌胰岛素来降血糖；桑叶的生物碱类DNJ可通过抑制糖苷酶活性来阻止血糖值升高！

二、早起睡前一杯温水

最好在睡前喝一杯温开水，补充水分、有助于更好的进入睡觉最佳状态，可预防糖尿病引起的心脑血管等疾病的并发症。

早起一杯水，有助于消化、减少早餐进食量，有助于减肥。

更重要的是，早起后喝水有助控制餐后血糖，此前有国外研究还发现餐前喝水有助抗癌！三食

一、南瓜

南瓜，含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合预防动脉硬化的功效。

南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用，对血糖可以起到改善症状的效果。

二、大蒜

大蒜中所含生物碱，具有降低血糖成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响。

此外，大蒜还具有促进新陈代谢，缓解疲劳，刺激消化器官分泌消化酶，促进上皮增生，加速创伤愈合等功效。

三、苦瓜

苦瓜能除邪热，解疲乏，清心明目，清热解毒，除烦止渴。

最主要的是，苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，是最好的降糖食物之一！

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