一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”，记好“3瓜、3水”降尿酸

随着经济的发展，人们生活水平也不断提升，各种疾病也开始层出不穷。

前几年还在跟"三高"疾病作斗争，现在又开始了"第四高"的战役。

据统计，目前我国高尿酸患者已高达1亿，并且呈现出年轻化的趋势。

一旦出现3个症状，小心尿酸已“超标”

一、关节红痛

尿酸高最容易患有痛风，而痛风的典型症状就是关节痛，引发痛风性关节炎。

尿酸高的时候，一般人都不会太注意，等到痛风严重，才会去医院治疗！因此，当出现关节红痛，说明你的尿酸以超标！

二、腰痛

尿酸高除了会引起痛风，其次就是对肾脏的伤害了。

尿酸的排出需要肾脏，如果尿酸过高，肾脏无法全部排出，就会形成晶体堵塞肾脏，最终就会形成肾结石，严重还会导致肾衰竭、尿毒症等！

因此，若经常出现腰痛、肾脏出问题，就说明尿酸已严重了！

三、高血压

很多时候，尿酸过高可能会导致我们的血压有所增高。这是因为，我们的血压和我们的肾脏是息息相关的。肾功能异常时，血压就会增加。

据统计，基本上尿酸的浓度每升高60μmol/L，我们患上高血压的概率就会提高将近百分之二十，因此，在无故血压过高时，也要考虑尿酸超标了。

记好“3瓜、3水”降尿酸

三瓜

1、黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素，b与维生素c有效的降低体内尿酸水平，并且对于肾脏有保护的作用！

2、西瓜

西瓜中含有大量的水分，多吃西瓜有助于排尿，而且习惯中含有很多碳水化合物，有利于减少尿酸

3、冬瓜

冬瓜有较好的利尿之效，可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出，同时，嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的选择之一。食用时，建议带皮一起，消肿利尿效果更佳。

三水

1、白开水

白开水中不含对身体有害的任何成分，所以对于高尿酸患者而言日常可以多喝，因为喝水可以促进尿液的生成，也就是说可以促进体内多于的尿酸排出。

针对于痛风患者，每天饮水的量至少要在1500-1700ml。

2、降尿酸茶饮

黄菊苣根茶

黄菊苣，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。

现代研究发现，黄菊苣根泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸！

因此，喝水的时候，泡上一点，促进尿酸排泄，效果尤佳。

可以自己动手，用黄菊苣根、黄栀、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，制成黄栀甘葛茶，每日热水冲泡代茶饮，可降尿酸，预防痛风。

甘葛含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分，具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

黄栀中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

3、苏打水

当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出，所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

尿酸高的人，还要注意以下三点：

一、少食高嘌呤食物

嘌呤高的食物，是诱导尿酸高的主要原因，因此，尿酸高的人，要控制好饮食。

猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏、骨髓等含嘌呤量最高，尿酸高的人吃。

其次，含嘌呤高的食物就是鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生了，也要少吃。

二、多运动

尿酸高还要注意适当的运动，不久坐。

运动少，会导致高嘌呤物质堆积在体内，易引发并发症。

并且，久坐伤肾，长期静坐，不利于肾脏健康，一旦肾脏受损，也会影响尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，一定要注意，减少久坐，适当运动，可先从每天健走20-30分钟做起。

三、不饮酒

酒对尿酸水平的影响主要有以下几方面：

①使血乳酸浓度升高，抑制肾脏排泄尿酸；

②引起血酮症，抑制肾脏排泄尿酸；

③刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量过多！

四、不熬夜

如今，高尿酸的人很多都有熬夜的习惯，这也是尿酸不稳的性的原因之一。

熬夜会让身体长时间处于疲劳状态，引起生物钟出现变化，使体内尿酸代谢异常，不仅会导致尿酸值升高，还会诱发肾脏损伤，加速肾衰竭和尿毒症的发生。

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