肾脏是人体的“净水机”，有生成尿液，排出代谢废物，调节水、电解质、酸碱平衡的功能！
然而，一旦人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命。
据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者，且患有肾病的人，也逐渐年轻化！
28岁的小林毕业三年了，毕业以后，就找了一份坐办公室的工作，一直干到现在。
一年前，小林就出现了腰酸背痛的情况，还经常犯困，一开始小林没有注意，以为是压力大导致的。
然而前段时间，小林腰痛难忍，去医院一检查，竟然查出了肾衰竭！
28岁的单身小伙，肾都还没派上用场呢，咋就衰竭了？小林不敢相信这是事实。
经过医生的询问之后，找到了小林患病的原因，说道：天天早上这样，肾当然受不了！
原来，小林单位附近有家早餐店，小林每天上班前都会去吃早餐，吃了整整3年，每天的早餐都是三根油条，一碗豆浆。
医生：油条在制作过程中，要在面粉中加入明矾、苏打。明矾是一种铝盐，使油条中铝元素含量提高。
而小林每天都吃3根油条，就有铝摄入量超标的危险。长期循环就会引发肾衰竭！
其实，小林除了吃油条，久坐也是肾衰竭的原因之一，肾经与膀胱经，互为表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，损害膀胱功能，从而引发肾功能异常！
医生：男性出现5个表现，说明你的肾不好了，要养肾了！
1、皮肤瘙痒
肾脏可以促进新陈代谢，排除体内的毒素。但是如果肾脏功能发生了障碍，体内毒素不能及时排出，堆积在皮肤中，就会出现皮肤过敏瘙痒的症状，使皮肤变差。
2、脚部水肿
肾主水，肾不能更好的代谢人体废弃物，排水的功能紊乱，毒素潴留人体，必然导致身体某些部位出现水肿，最常见的是脚部水肿，头部、下肢水肿，经常出现水肿现象，很可能是肾脏导致的。
3、四肢乏力
肾不好，就会导致毒素废物无法排出，加重肾脏负担，而毒素留在体内，使身体能量无法满足，就会出现身体疲乏、四肢无力的表现。
经常出现这种症状，也要注意肾脏健康。
4、气色不好
如果一个人肾虚的话，就会表现出皮肤晦暗，没有光泽，还很干燥，脸色也不是很好，这是可能因为工作和生活的压力造成的，再加上自己不好的生活习惯，都会导致肾虚等肾病的出现。
5、排尿异常
尿液变得浑浊或油腻，或者尿有气泡，可能你已经有肾虚的症状，此外，尿急、尿频，或者排尿太少，都说明肾脏受伤了。
想要看一个人肾脏是否健康，还可以通过尿液颜色来判断，正常的尿液是浅黄或无色的，上火会变得深黄，若出现了血尿，别犹豫，直接去医院检查，你可能已经患了严重肾病！
要想肾脏健康，要做到五个“必须”
一、必须多饮水
喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担！
因此，要想肾脏健康，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品，否则会严重伤肾，可以泡一杯养肾茶，效果会更好！
龙须赤玫茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。
用龙须，蒲公英，玉竹根，赤玫，做成茶包，泡水代茶饮即可。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
蒲公英，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹根，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
赤玫，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二、必须少吃盐
饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。
加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退！
同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
因此，想要肾脏健康，每人每天食盐量不要超过7g，相当于一啤酒瓶盖。
三、必须护好脚
肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭！
如今天气冷暖不定，我们更要保护好脚部，天冷时，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵。
晚上8-10点是肾经活跃时间，用热水泡脚最好！脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好！
四、必须睡好觉
睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。
探究表明：睡眠时间小于7小时的人，比每天睡8小时的人更容易出现肾小球滤过率下降的情况！
睡眠不足还容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症的风险！
因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保证充足的睡眠与规律的作息。
五、必须多运动
久坐伤肾，保护肾脏，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。
经常运动不但可以强身健体，对肾脏也有极大的好处！我们平时可以多做一些有氧运动，如慢跑、骑车、爬山等等。
所以，一定要有意识的多运动，少久坐，每坐一小时，起来活动一会，一定要切记。
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