人到中年，多事之秋，不喝“三水”、不食“三物”、不忘“三事”

人到中年，身体健康也往往会亮起红灯，很多人都是在中年阶段爆发疾病的，可以说，中年是一个人人生中的多事之秋。

那么，人到中年了，要如何度过这个多事之秋呢？

要做到不喝“三水”、不食“三物”、不忘“三事”！

人到中年，不喝“三水”：

1，未烧开的水

专家曾指出，饮用未煮沸的，膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。

只有水温达到140度时，水中的有害物质才会随着蒸汽蒸发出去。水开后如果继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2，老化水

老化水一般是指长时间储存不动的水。经常饮用这种水，会导致中老年人加速衰老。

生活中食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

3，千滚水

千滚水是指在沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。

这种水因为煮的时间过长，水中会含有较高的重金属。久饮这种水，容易造成胃肠功能减退。出现腹胀、腹泻。

人到中年，不食“三物”：

1，不食油腻食物

对于油腻食物来说，指得是含脂肪以及胆固醇量比较高的食物，所以对于我们常吃的油炸食品，猪肝，肥肉，鸭肉以及动物肝脏，红烧肉等肉食来说，都是属于油腻食物了。

吃油腻食物过多，就容易导致肥胖的情况产生，同时还会因为这样的情况而导致我们出现三高问题以及心血管疾病产生。让我们更容易患上心脏病、脑中风等疾病。

2，不食腌制食物

腌制食品已经成为了人们食品餐桌上最常见的一种食品，但是危害也是很多的。

一方面来说，腌制食品往往是通过各种食品添加剂混合在一起制作而成的，而食品添加剂本身对人体的伤害就很大，尤其是对肠胃的伤害是非常大的。

另外一个方面来说，腌制食品，经过长期的腌制，食品中已经产生了很多危害物质，长时间的食用可能会诱发癌症。

3，不食霉变食物

霉变食物是不能吃的，可千万别为了节俭而冒险。

霉变食物中或含有黄曲霉毒素，它是霉菌所代谢的有毒有害物质，特别是在花生、玉米、坚果类食物中，黄曲霉毒素能够严重损害人体各内脏器官，过量摄入与服用剧毒砒霜无区别。

人到中年，不忘“三事”：

1、不忘清血排毒

中年人的血管老化问题已经初见端倪，如果不加以重视，等到老年得心脑血管病的几率会非常大。所以，人到中年，首先就不要忘了清血排毒。

清血排毒最简单的方法是补充α-亚麻酸，α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被成为血管清道夫。

棕苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需。

通过α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

2、不忘坚持运动

中年人不运动就算不会变胖，那也会多多少少有一些身体问题，长期的久坐容易出现心脏问题，只有通过运动才能改善，有助于降低心脏疾病的突发率。

运动应像吃饭一样平常，作为生活中的一部分，最好就是自主运动，而不是为了什么而运动。

每天运动连续不低于30分钟，每周运动不少于5天，运动时的量不能过度，心率还是要保持在190以内，保持平稳，这样运动最好。

平时运动的过程中只要稍微出点汗就行，呼吸稍加快，但在运动的时候还是可以和他人正常的说话，运动之后感觉身心轻松，没有出现劳累感为宜。

3、不忘积极乐观

人进入中年以后，情绪也会发生变化。作为家庭的支柱，中年人往往承受着更大的压力，拥有更多的烦恼，但为了你的身体健康，请学会自我调节，不要忘记积极乐观地面对生活。

人们总会说，笑口常开好运自然来， 笑也是一种愉快的发泄方法，在压力比较大的时候可以进行开怀大笑，那忧愁和压力自然就和你无缘了。

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