自古以来,人们都在不断追求长寿之道。
随着生活、科技、医疗等不断发展,现代百岁老人,时常有之。
细心观察,不难发现,长寿老人中,女性居多,男性偏少。
那么,那些寿命长的女性,她们有啥共性呢?
寿命长的女性,身体有1处比较小,2处比较干净,你满足几个?
“1处比较小”
即:小腹平坦,腰围小。
“小蛮腰”是每个女性都梦寐以求的。
这其中,不但会关乎到女性的身材,更关系到是否健康。
医学调查数据显示:腰大1公分,寿命缩短1岁。
一旦腰围大,腹部肥胖,易引起冠心病、高血压、中风、猝死等。
此外,十女九湿,女性很容易受到湿邪的侵害,一旦体内湿气重,则容易导致小腹肥胖,特点就是“减不下去”。
然而,湿邪,为万病之源。一旦女性湿气重,那么将会严重损害健康。
小腹平坦,腰围较小的女性,也更容易长寿,一般腰围不超过80厘米。
如何改善?
1、喝祛湿茶
女性湿气重,多喝点祛湿茶水,是非常不错的选择。
不妨可以帮助人体排出湿气,还可以促进人体排毒,美容养颜。
用一些健脾、利湿小植物,搭配泡水喝,可从根本上改善小腹肥胖。
白鼓丁薏仁茶,泡水喝,可健脾祛湿,利水排毒,有助于减肥。
用白鼓丁、薏仁、玉米须、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶,做成茶包,泡水代茶饮,即可。
白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。
薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。
玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。
芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。
淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。马齿苋,清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。
2、练习空中脚踩单车
在做空中脚踩单车的动作时,要运用到腰腹部的力量。
经常做做这个动作,可以锻炼腰腹部,是减肚子最有效的运动之一。
要注意,运动不要过量,最好在临睡前,进行这一动作,效果会更好。
3、敲带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用,腹部“游泳圈”,正是中医“带脉”所绕之处。
经常敲击带脉,不仅可以减掉腰部赘肉,还能提高排毒能力,改善便秘。
可以边走路边敲打,也可以睡前躺在床上,敲打带脉。
“2处比较干净”
第一处:肠道
要长寿,先肠寿。
肠道干净,比较健康,是肠寿的一个基石。
医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。
排便良好,肠道干净,则说明消化系统也比较健康,才会更加长寿。
所以,想要更健康长寿,一定要注意,保证肠道干净。
如何改善?
1、主动喝水
水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水,可减少肠道有害气体,如,硫化氢、氨气,以及沼气等的生成和排出。
养成主动喝水的习惯,切不可等到口渴才喝水。
2、粗细搭配
饮食,对于肠道健康,十分重要。
食物吃的过于精细,也是导致肠癌疾病高发的因素之一。
因此,做到粗细搭配,适当的多吃点粗粮,有益肠道健康。
粗粮中,含有丰富的膳食纤维,可润肠通便,促进肠道蠕动,帮助肠道排毒。
每次吃点粗粮粥,或者用根茎类粗粮,代替一部分主食,都是不错的选择。
3、不久坐
女性,不要久坐,要注意适当的运动。
长期静坐,会减少肠道蠕动,降低免疫力,不利于肠道健康。
适当的运动,可给肠道添活力,促进肠道蠕动,加强肠道排毒。
转腰腹,抱腿蹬车,走路,慢跑等,都是不错的护肠运动。
第二处:子宫
子宫,是女人最重要的器官之一,也是疾病多发的地方。
生育后的女性,子宫内布满了皱褶和隐窝,不再光滑了,容易残留垃圾。
一旦子宫“变脏”,则十分容易诱发肌瘤,囊肿,内膜炎等妇科疾病。
生活中,女人想要健康长寿,一定要注意保持子宫干净。
如何改善?
1、喝花茶
女人如花,经常喝点花茶,对于健康,十分有益。
刺玫菊茶,泡水喝,可调节内分泌,活血化瘀,疏肝理气。
经常泡上一杯,有助于女性排毒,还可调理痛经。
所以,女性,经常用刺玫菊泡水,有助于给子宫排毒。
2、戒香烟
女性吸烟,不但损害肝肾,更不利于子宫健康。
调研发现,吸烟妇女患宫颈癌的几率,比不吸烟妇女高14倍,患卵巢癌的危险性高28倍。
所以,女性一定要尽早戒烟,越早越好,并且,任何时候都不晚。
3、做做操
双膝,自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,尽量接近垫面,保持5分钟。
紧接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动。
臀部在空中,尽量保持3到5分钟,感觉子宫随身体一起收缩即可。
经常做一做,有助于保养子宫,有益身体健康。
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