肝脏是人体中一个非常重要的器官，主要的功能是排毒。如果人喝酒了，酒精在进入身体之后，肝脏就开始发挥它的作用，将人体中的酒精分解代谢。然而，若是喝酒过多，酒精摄入过度，而肝脏的排毒能力有限，无法负荷如此之大的工作量。不仅无法进行排毒工作，而且还会对肝脏造成伤害。
长期喝酒过量，容易导致肝脏受损，严重者甚至可能会得肝炎。如果病情严重，肝炎还有可能演变成肝癌。
长期喝酒，出现4大症状，十有八九肝已“病变”
1、脸消瘦、面黝黑
1/3左右患慢性肝炎或肝硬化的病人，其面部、眼眶周围皮肤较病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是"肝病面容"。这是由于肝能力减退，引起黑色素生成增加所致。
2、消化不良
大部分的肝疾患者都会出现明显的消化不良，这种具体表现就是由于进食后很容易恶心，非常想吐。并且，看到一点油腻的食物就觉得很难受，没什么食欲，勉强进食后还会忍不住吐出来，有时候还会出现腹泻的不良情况。
3、酒量下降
喝入人体的酒精，都需要肝脏来代谢，一旦，出现酒量下降，或者是酒精依赖，都说明肝脏已经受损了。
当肝脏受损，影响其正常的机能，不能正常代谢酒精，就会到此酒量下降，容易喝醉的情况。
4、肝掌蜘蛛痣
很多慢性肝病会出现肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比较多见。但是肝掌和蜘蛛痣没有特异性，在正常人中同样可以见到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就说是肝病症状。
经常喝酒的人，养肝要做到以下四点
一、酒后喝杯护肝茶水
喝水可减少毒素对肝脏的损害，大量的水分可以稀释、分解毒素，以使其随尿、胆汁排泄出去。如果不爱喝水的人，可以多喝茶，不仅可以满足味蕾的要求，还可以养肝护肝。
咖啡草根茶：咖啡草根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。咖啡草根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
蒲公英根红茶：蒲公英是天然的排毒草，能够为人体排肝毒，还具有保肝护肝的能力，是许多C型肝炎病人天然的营养品，尤其是酒精性肝损伤效果显著。因其蒲公英性寒，所以，做好饮用发酵过的蒲公英根红茶，不寒不燥，适合更多人饮用。
二、保持良好的生活方式
最好做到早睡早起，避免熬夜，无论是加班还是学习，熬夜都是不提倡的。熬夜不仅会让自己的精神状态受到影响，还会对身体各个器官造成不同程度的损害。
坚持锻炼身体，可以提高自身免疫力，防止病毒入侵。
每天最少要给自己安排一个小时的锻炼时间，在这个时间内不管是散步、跑步或者其他的运动项目都是可以的。
人在运动时，体内的血液就会不断的流动，加快血液循环的速度，降低血液的粘稠度，
从而更好地给各个器官输送营养和氧气，更能预防脂肪肝，从而达到远离肝硬化的效果。
三、少熬夜，作息规律
熬夜对肝脏来说是一场“暴击”，肝脏排毒是在机体处于熟睡或休息状态时进行，若熬夜太晚，凌晨1点-3点期间肝脏排毒就会出现异常，久而久之会导致肝病，或加重肝病患者的病情。
熬夜对大脑也是一种“冲击”，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，若长期熬夜可能出现神经衰弱等精神问题。
熬夜对心脏更是一种“负担”，经常熬夜会促使分泌大量肾上腺素导致血管收缩，血压上升，严重可导致突发心肌梗死发生。
建议晚上在11点之前睡觉，不要熬夜，作息规律，满足每天睡眠时间在6-8小时之间。
四、锻炼提升肝功能
体育锻炼可以强健筋骨，增强内脏的功能，促进新陈代谢，增强抗病能力。
最佳锻炼项目：散步
散步既能起到锻炼的作用，又不会加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。也能顺通肝气。
最佳的散步时间是晚饭1小时后。此时人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微”出汗”为度。
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