如今生活质量越来越好，长寿是不少人毕生追求的目标，每个人都希望自己的身体能够健健康康的，都希望自己能够拥有比较长久的寿命。
而据统计研究，世界上的百岁老人有很多都有共同特征，其中就有以下这5个，若你也占了其中几个，说明你也是长寿的体质，值得恭喜。
世界上的百岁老人，都有以下5个“特征”！占了一个也要恭喜你
1、睡眠快
长寿老人能够保持充足的睡眠，身体机能、新陈代谢能力也有效率，能够排除毒素，这和睡眠快有很大的关系。
睡眠快不失眠，说明没有烦心事，睡眠质量高，还代表着身体素质很好，能够长寿。
2、手脚温暖
手脚温暖，不会出现冰冷的情况，是身体血流通畅，循环较好，代谢能力较强的结果。
而手脚冰冷，是身体的代谢能力比较差，食欲也会降低，还可能引起营养不足的情况发生，所以手脚温暖对于健康也非常重要，是长寿的重要标志之一。
3、体重标准
随着年龄增长，身体新陈代谢会下降，随之而来的就是导致肥胖。
而肥胖对身体健康也有一定的威胁，会增加糖尿病、高血脂、痛风、心血管疾病的风险。
我们可以发现，长寿老人中又吸烟喝酒吃肉的，却没一个老人是肥胖的！因此肥胖的人想长寿，一定要减肥。
4、常喝白开水
调查报告显示，七成多的百岁老人喜欢喝水，他们大多有早晨起来喝水的习惯，而且这些人中，有近九成老人常喝的是白开水。
5、排便规律
中年以后，胃肠道的功能会下降比较明显，便秘、消化不良等问题在中年人之中也是非常常见。
长期便秘会导致身体中的毒素垃圾无法排除，抵抗力下降等问题，而胃肠道功能良好，能避免便秘导致的各种身体问题，易长寿。
除此之外，想要长寿要谨记以下几点：
一、喝茶
每天喝足量的水，有助于促进身体排毒。
觉得白水无味的朋友，可以每天喝点养生茶花楸桑果茶，既能够抗氧化延缓衰老，还能达到味蕾需求。
花楸桑果茶
在常见的富含多酚类化合物的浆果中，黑果花楸果多酚类含量最高，因此，具有较强的抗氧化活性。
桑果多糖，具有一定的抗氧化及防衰老作用。增强机体免疫功能。
黑枸杞，紫色的果皮中，含有丰富的花青素，由 16 种生物类黄酮组成，能有效清除体内的自由基，有较强的抗氧化性。研究表明，黑果枸杞中的微量元素和水溶性花青素的含量，远高于枸杞含量。
玫瑰茄，含有花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老。玫瑰茄提取物，有强大的抗氧化作用，增加超氧化物歧化酶、过氧化氢酶活性，降低丙二醛浓度。
二、没事伸伸懒腰
伸懒腰不代表懒，相反，偶尔伸个懒腰，可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。
三、常欢笑
笑可以减少压力荷尔蒙，使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。
经常笑一笑，对身体健康来说非常有好处，经臭愁眉苦脸或者生气的人，身体的伤害也非常大！
四、多晒太阳
有的人不喜欢晒太阳，这样会使皮肤晒黑，其实选对好时间，晒太阳很健康。
晒太阳可以促进维生素D的合成，人体缺乏维生素D会提高癌症的发病几率。维生素D也可促进钙质的吸收，预防抽筋，骨质疏松等。
并且太阳光也有杀菌，降低皮肤疾病的发生，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
太阳可提升人体的阳气，驱除寒气，湿气，对人体健康有积极的作用。
上午10点，下午4点，都是不错的时间，可适当出去晒晒太阳，每次晒15～20分钟为宜，多晒背部，头顶，延年益寿的作用。
五、适当运动
运动要根据自己的身体情况而定，不要过度的运动，反而会伤身，可以选择如50岁以上的人，没事的时候散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对身体健康十分有益。
但是建议如果有晨练习惯的人，不要太早进行，因为早上一方面温度过低，不利于肺部健康。
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