肝不好，先上脸，出现3大症状，小心肝毒太多，需给肝“洗澡”了

喝酒，熬夜，饮食上不注意.......

日常很多我们不经意的习惯都在摧残着我们的肝脏。

而肝脏又是一个“沉默”的器官，在受损的早期基本不会表现出症状，这也就是为什么很多肝病患者一经发现就是晚期的原因。

所以，为了健康，我们要搞清楚如何发现肝脏已经受损的信号。

肝不好，先上脸，出现3大症状，小心肝毒太多，需给肝“洗澡”了

1、脸色发黑

在我们中国，大部分人都是以“白”为美，因此，都喜欢自己的皮肤是白的。

然而肝不好的人，都会有脸色发黑的表现！

这是因为肝细胞中，含有大量的铁，当肝细胞受到很大的损害时，其对铁的代谢能力就会减弱，损坏的肝脏细胞内的铁也会流入血管，血管中的铁质越来越多，发生的一系列变化，脸色就会变得非常得又黑，而且肌肤非常粗糙，黯淡无光。

这种表现，最容易在更年期的男性和女性脸上出现，因此一旦出现了不明原因的脸色发黑就要引起足够重视，尽快去医院检查下。

2、脸长痘痘

痘痘（粉刺）一般属于皮肤疾病的范畴，主要是人体内的黄体荷尔蒙分泌皮脂导致的！

如果体内油脂过多，排毒不畅，毒素跑到脸上来了，那么我们都知道，肝脏是排毒的重要器官，如果肝脏出了问题，就无法破坏黄体荷尔蒙，人的皮脂就会分泌增多，导致粉刺丛生。

3、脸长斑

斑点长在脸上，是最让人上火的事！事实上，如果一个人突然出现脸上的斑点，大部分都与他的肝脏有关！

中医认为：肝藏血，肝脏有清洁血液的作用。如果肝脏不好，气血不足、血液不净，流动放缓，慢慢就会出现瘀血。身体出现瘀血，皮肤变得粗糙、脸色比较灰暗，色素容易沉着，脸上就会形成黄褐斑。

老人脸上都会长斑，也是这个道理，因此，脸上无故长斑的朋友，也要注意是不是肝脏出问题了！

多吃3根，做好5件事，肝会一点点变好

“多吃3根”

1、蒲公英根

蒲公英，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。

蒲公英，是不论男女老少，都十分喜爱的一种野菜，也是中医常用的草药。

尤其是，蒲公英的根茎，有很好的保护肝脏之效，直接食用，或者将其发酵后，做成蒲公英根红茶，降低寒性后，泡水喝，对肝脏都大有益处。

中医讲，蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

2、黄苦苣根

黄苦苣，是从欧洲引入的一种“药食两用”植物，被《药典》收录，习称菊苣。

其根茎，黄苦苣根，药用价值极高，多吃一点，或者将其炒制成黄苦苣根茶，泡水喝，都可很好的保护肝脏健康。

现代药理研究表明：黄苦苣根有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，其提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

日常多吃点黄苦苣根，或者用其泡水代茶饮，对于肝脏都十分有益。

3、葛根

葛根，也十分常见，可直接吃，也可拿来煲汤，亦可泡茶，是一种老少皆宜的滋补品。

现代研究发现，葛根，可提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。

日常保护肝脏健康，多吃点葛根，也是不错的选择。

“做好5件事”

1、多饮茶，少喝酒

保护肝脏，一定要少喝酒，这一点，很多人都知道。

喝入人体的酒精，约九成，需要通过肝脏来分解代谢，不论是酒精，还是其代谢产物，都会对肝脏造成一定的毒性。

因此，保护肝脏，要注意，少喝酒，不可贪杯。

不妨养成喝茶“代替”喝酒的习惯，多饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

2、多蔬果，少肥肉

肥肉等过于油腻的食物，对于肝脏来说，是个巨大的负担。

肝脏，参与人体的脂类代谢，是脂肪运输的枢纽，体内消化吸收后的一部分脂肪，进入肝脏，再转变为体脂而贮存。

肝脏，还是脂肪酸、胆固醇、磷脂合成的主要器官之一，多余的胆固醇，随胆汁排出，使体内的血脂成分保持相对的平衡。

一旦摄入过多的脂肪，会加重肝脏的负担，导致脂肪代谢紊乱，堆积在肝脏内，形成脂肪肝，严重损害肝脏健康。

而新鲜的蔬果，含有大量的维生素等营养物质，有利于肝脏健康。

因此，饮食上，要注意，少吃肥肉等油腻之物，多食蔬果，保护肝脏健康。

3、多休息，少熬夜

中医讲：人卧，血归与肝。

在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。

多休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。

子时熟睡，利于肝脏自我恢复。午时小憩，利于补肝血，促进肝脏健康。

4、多运动，少久视

运动，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力，能促进恢复肝功能。

因此，适当的运动，对于肝脏健康，也十分有益。

此外，还要注意，少久视，以免伤肝血。

肝开窍于目，用眼过度，势必会损耗更多的肝血，导致眼干涩、视物不清等。

少久视，少玩手机，少使用电子产品，尤其是，在晚上睡觉前，要尽量避免玩手机。

5、多欢笑，少生气

百病皆生于气，肝主疏泄，情绪，与肝脏的健康，有着重要的关系。

当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。

这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

因此，生活中，要注意，少生气，多欢笑，保持愉快的心情，有利于肝气抒发，减少肝脏病变。

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