人活一世,从古至今,人们都在寻找着长寿之法。
然而说道长寿,大多数人都不是很了解,几乎没有人能够研究的通透,但是我们每个人,都希望健康的生活。
然而健康的生活,需要做到哪些呢?健康人,要具备什么条件呢?
1、排便正常
我们生病时去看中医,医生多半都会问到排便的情况,可见,排便可以变现出我们身体的健康程度。
比如:许多老年人便秘,这往往是许多慢性病的潜在征兆。如果50岁以后排便情况,颜色、气味、形状都正常,不会经常出现便秘或者腹泻状况,说明你的身体很年轻,易长寿。
2、睡眠好
50岁以后,有很多人都会出现失眠表现,有的时候在床上躺了两三个小时,都无法进入睡眠状态。
然而健康的人,都能够比较快速的进入睡眠模式,即使到了中老年,也不会受到很大影响。
经常失眠,可以试着在饭后一小时后出去散散步,睡前调整情绪,不玩手机、看电视,不吃东西。
3、大脑灵活
人逗乐50岁,智力会慢慢退化,严重的会导致老年痴呆等病症。
因此50岁以后,若智力没有退化,头脑还很灵活,也说明有健康标准。
50岁以后,防止脑部衰老,可以多想一些问题,若没什么事可做,多做做数学题、背古文,也可以增强大脑的灵活性,预防一些脑类疾病。
4、精神状态好
50岁后,很多人的精神状态会有很大的改变,变化的越大,说明衰老的越快。
在50岁后,如果是感觉全身轻松,精神饱满,那么说明身体是比较健康的。反之,经常萎靡不振,憔悴不堪,就是身体不太好了。
这是因为人在健康的状态下,新陈代谢快,血液循环正常,自然会精神抖擞,自然更容易长寿。
50岁后,想要长寿,多做3点
一、按时喝水
口渴,提示体内缺水已经很严重了,这时再喝水,已经晚了。
50岁以后,养成主动、按时喝水的习惯,能减少便秘、尿路结石的发生,且对心肌梗死、脑卒中等严重疾病也有预防作用。
喝水时,放些小植物,有很好的养生功效。
春季,适宜喝华花苗根红茶。
它是经过红茶发酵工艺处理的,不仅味道更香浓,而且还降低了华花苗的寒性,更适合长期饮用。
华花苗别名“尿床草”,可见它的利尿功效之强。日常喝些华花苗根泡的水,有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外,华花苗还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处,并且可以促进肝脏排毒。
经常抽烟咳嗽的人,每天喝点华花苗根红茶,有杀菌消炎的作用;还有节目曾报道,用华花苗根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
二、做运动,强体质
《柳叶刀》刊登一项对41.6万人,平均8年的健康数据,他们通过调查发现,每天运动一刻钟,人的平均寿命能多活三年!
可见运动对我们的健康至关重要。
所以,日常要注意做做运动,来增强体质。
走路,慢跑,游泳等有氧运动,都是不错的选择。
只要坚持下去,对身体健康十分有益。
没时间运动时,可以这样做:
1、按膏肓穴
《千金方》中记载:膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。
2、按涌泉穴
脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
3、金鸡独立
金鸡独立,用以调节身体的平衡呢,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
三、多晒太阳
50岁后,人体内钙质流失较快,如不及时补充,容易出现骨质疏松。
而补钙最简单、经济的办法,就是晒太阳。
晒太阳有助钙、磷的吸收,建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。
晒太阳的最好时间,是选择上午9点-10点,或者是下午3点-5点,晒约半个小时即可,每星期都可以晒2-3次太阳。
想要健康,一些伤身的行为也要少做。如:
1、抽烟
抽烟是诱发肺癌的主要原因之一,此外,抽烟,还会对血管、心脏等,造成损害,严重危害健康。
50岁的烟民,烟龄多数都不会短,烟龄越长,对身体的伤害就越大,而50岁本身就是健康的转折期,吸烟的人,要及时戒掉香烟,不要等生病了再戒掉,可能为时已晚。
2、吃宵夜
经常吃宵夜对身体的危害,不亚于吸烟饮酒。
如今,宵夜已经成为很多人的生活习惯,还有的人选择吃一些油脂高、盐分高的食物来满足口感,其实这对健康非常不利。
吃夜宵会增加肠胃的负担,如果是重口味的食物,容易造成消化不良等。
此外,吃宵夜还会导致肥胖,肥胖会引起三高等很多疾病。
相关调查发现,与每天久坐时间,不超过4小时的人相比:
如果一个人,每天久坐时间,超过11小时,那么在未来三年内,死亡的风险会增加40%!
因此,多动,少久坐,也是健康之道。
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