肠癌，是一种“现代病”，也是一种“富贵病”，多与现代生活方式和饮食类型有直接关系。
据统计，我国肠癌的发病率，正以每年5%的速度攀升，有超越胃癌成为消化道第一大恶性肿瘤的趋势！
1、烧烤类食物
烧烤、路边摊，一直是受很多人喜爱的一种食物，但经常吃烧烤的话，是会给身体带来很大的安全隐患的。
因为肉里富含蛋白质，经过明火高温烤制，就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等。这类食物不仅容易导致肠癌，还易导致肝癌、食管癌。
所以，就算再喜欢吃烧烤，偶尔吃还可以，不要经常。
2、油炸类食物
随着炸鸡、汉堡等快餐的兴起，不少年轻人都被油炸食物所吸引，殊不知，这类食物却可导致肠癌。
在高温烹调肉类时，肉中的蛋白质及氨基酸会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质可导致肠癌的发生。
生活中，像红烧鱼、炸鸡等食物一定要少吃，因为经调查发现：经常吃红烧鱼的人，比少吃或者几乎不吃的人，大肠癌的发病率要高出2倍以上。
3、红肉
代表食物：牛肉、羊肉、猪肉等
红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。肠癌发病主要与高脂肪和低纤维素饮食有关，而红肉中含有很高的饱和脂肪。
红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸含量高于白肉。这些都与肠癌的发病相关。
1、腹痛难忍
随着肠道肿瘤慢慢的长大，患者会出现不用的症状，而最直接明显的就是腹痛。
临床发现，肠癌引起的腹痛多为是隐痛，很难区分，也很容易被忽视。
如长期的出现腹痛，放屁增多，或是可触摸到肿块的表现，最好去检查一下肠镜。
2、便血
早期肠癌容易出现便血，与痔疮的鲜红色便血不同，肠癌的便血多呈暗红色，可能与大便混在一起。
若发现便血的情况增多，可能是在排便时，使得粪便与肿瘤表面摩擦产生的血迹，这时，最好去查一下。
3、经常腹泻
腹泻，是生活中常见的一种情况。
尤为是胃肠不好者，稍微一受寒，或者饮食不洁，便会导致腹泻。
但是，要警惕，如果，长期腹泻，要警惕肠道病变。
肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质，损失肠道粘膜，便会导致腹泻。
结肠疾病，也十分容易引起的腹泻。
4、便便变形
肠癌还会引起大便变形，可呈细杆形、扁带形或茶褐色的大便。
如果平时的便便很粗，突然间变成了铅笔一般细，也有可能是大肠癌出现了。肿瘤变大，就会影响便便排出，所以会变细。
因此，上完厕所后要自己时常看一眼，对及时发现病情很重要。
5、消瘦
癌症最明显的表现就是体重明显的下降，尤其肠道，人体主要的消化吸收的器官，导致营养摄入不足，身体体重下降。
1、白开水
水，是生命之源，对于肠道来说，喝水，更为重要。
人体的肠道环境，就像一个“垃圾场”，得常“清洗”，才能让肠道好过。
多喝水，能护肠道，水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
此外，多喝水，可以减少肠道有害气体，如，硫化氢、氨气，以及沼气等的生成和排出。
因此，生活中，要注意多喝水，可以使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
养成主动喝水的习惯，切不可等到口渴才喝水。
2、植物茶水
除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，更可预防癌症。
植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。
黄蓝菊根茶，泡水喝，可以排肠毒，改善肠道菌群，亦可改善肠炎，预防癌变。
黄蓝菊，是从欧洲引入国内的，一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明，黄蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
做好一件事，肠道健康，少生病
那就是——少坐多动！
现代人，久坐越来越多，运动越来越少，这也是导致肠癌高发的一个因素。
长时间静坐，缺乏运动，对于肠道来说，十分不利。
一方面，久坐，导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
另一方面，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
所以，保护肠道，一定要改掉久坐的习惯。
不论多忙，都要注意适当的运动。
研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。
以前不爱运动的人，能够做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。
丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。
因此，不论多忙，从今天起，动起来，减少病变，更健康。
走路
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
慢跑
慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。
此外，经常揉腹，可促消化，有助于肠道健康。
“带脉”有“总束诸脉”的作用。
经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘，每天坚持敲打300次。
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